前两天有位网上的朋友私信我说能不能说一下运用塔罗牌冥想的方法和流程。我觉得这个建议很好，应该放到博客中跟大家分享。

http://s14/bmiddle/7bd45f67gc0467d11e04d&690

其实塔罗冥想的方式和流程有非常多种。有一些很长，可能得用上一两个小时才能完成。有一些稍微短，大概二十分钟左右便可。这都得看冥想的目的是什么。

像前一篇博文里分享的“门户解读”冥想练习中我们就花了大概二十几分钟，通过一张塔罗牌（自己抽完后再选择的一张牌）做“药引子”，引导我们或者说把我们穿越记忆的大门，回到今生的一个记忆中去。

http://s4/bmiddle/7bd45f67gc04684ed2d23&690

以下，我给大家介绍一个很简单的塔罗牌冥想练习。这练习很简单，最多用二十分钟就能做完了！

无论你有没有冥想的习惯或经验都可以试试。冥想最重要的是呼吸。我一般习惯用鼻子吸气，让空气稍稍停留在体内一秒钟，然后通过嘴呼出气。每一次的呼吸最好放慢些，稍微保持一定的节奏或旋律。刚开始的几秒钟让全身心都专注于呼吸的过程中，这样一来可以深深的呼吸，让身体得到充足的氧气。另外，还可以有助于让身体放松，放空脑子。让自己能够很快的进入冥想的状态！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif

http://s2/bmiddle/7bd45f67gc04691c54f61&690

“身入牌中的塔罗冥想”练习：

1）首先，你写下一个简单的问题。然后洗牌，接着抽出一张牌。用什么样的洗牌和抽牌方式都行。

2）花上几分钟（或更多的时间）仔细的观察这张牌的图面，包括上面的所有象征，颜色，人物，背景，等。尽量的用脑子记住这张牌的图面内容。

3）闭上眼睛（虽然冥想不一定要闭目）。有一些人（比如我）冥想时习惯半闭目，只有这样我才能放松和能“看见”以下需要联想和冥想的画面。所以，你们各自摸索一下最合适自己的冥想状态吧！不过，闭上眼睛是最大部分人的习惯。

4）开始放松你的身体，现在深深的呼吸两三下。

5）你的眼皮底下或你的脑海里是一片漆黑，慢慢、慢慢地你发现刚才抽到的那一张牌中的人物，物件或背景，细节和元颜色等，在你的身边开始浮现。你已经身入其中了。你可以自由的走走，看看，喜欢还可以用手摸摸牌里的物件，或地面，或水。如果牌中的人物或动物愿意的话，你还可以跟他们互动。你或许可以找一个角落静静的呆一会儿。

6）当你对这一张牌有了很深刻的感受和体验后，慢慢、慢慢地让你周围的一切淡去，消失。不要舍不得走，你以后只要愿意可以随时回来。

7）当你的脑海里又变回了一片漆黑时，深呼吸两三下。然后张开眼睛。

8）拿起笔在纸上记载下你所感受到的一切，刚才都看到了些什么，摸到了什么，那里的环境是怎么样的？你的心情如何？有没有什么物件或人物让你印象深刻？你在牌里都做了些什么？！写下你的观察，你的体验，但是没有分析，没有解释，没有思考。

9）现在回去看看你冥想前写下的问题。再读一篇你刚才记载下来的冥想经历，你在冥想中所感受到的，经历到的体验里有一个信息。这一个信息是给你的，是回答你写下来的问题的答案。你能体会到吗？！你能接受到吗？！这信息也许只有一句话，也许只是一个闪电般的想法，一个感觉。只有你才能理解和知晓。把这个信息也写下来吧！

http://s11/bmiddle/7bd45f67gc046b715f21a&690

恭喜你！你已经完成一个塔罗牌冥想练习了！！！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7392ZH00SIGG.gif