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【三院科普】怎样才能“水落结石除”？
(2015-12-22 09:18:41)
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杂谈 |
精彩纷呈的首届科普演讲比赛结束了，在这次比赛中让我认识到了自己的不足，也学习了他人的长处。在这我想说的是，这远未结束，因为我跟结石预防有个约会。
认识肾结石是踏入泌尿科的那一天，知道了这小石头破坏性可不小，只要不注意让它在你的身体里扎了根，后果就很严重。工作时间长了发现，隔个三两年就有病人又复发回来了，而且身边得结石的人也越发多起来，我就想：结石能不能预防呢？翻看了大量的书，询问了很多的老大夫，得到的答案是肯定的。于是决定做些什么，真正调查起来才发现老百姓的疾病知识比较少，在病房人力紧张的情况下，我仍然决定全病房铺开进行肾结石预防的宣教，建微信平台，整合知识问卷，做延续性护理，有人说：这样累有用吗？我说有用，只要我们把知识传播给他人，就可以帮助他们改善一些生活习惯。我们团队已经坚持了两年多，幸运的是赶上医院举办这次演讲比赛的机会，我认为做科普就是让更多的人了解疾病，掌握知识，重视预防，未来我们会继续坚持！
今天我跟大家说说喝水那些事儿。
哎，您还真别小瞧了水，喝得不合适可跟咱们的一种疾病密切相关。
对，没错，就是肾结石。
肾结石的发病率高，对肾脏的损害极大，而且具有并发症多、易复发等特点。
尽管微创医学的发展使得它的治疗已不再是多困难的事，可是我们能否做些什么防患于未然呢？
那就是——正确的喝水，因为水落结石除！
接下来我们就来说说水在结石预防中的那些门道儿。
老话儿说，民以食为天，食以水为先，水的重要性可见一斑，下面我们就从：喝什么好、喝多少够、怎么喝最有效这三个方面来说说怎样喝水能防结石，就让我们随着三组小问题的解答来找到答案吧。
有人说是啊！牛奶中含钙量高，而肾结石的主要成分就是草酸钙，所以这个牛奶不能喝。事实真是这样吗？要回答这个问题得了解钙对肾结石预防的利弊了。
当饮食中的钙低于800mg/天，尿中排泄的钙下降了，但是草酸量却大大提升了，因此钙结石的发生反而增加了，随之而来的还有骨质疏松等不良后果。
因此：盲目限钙不可取，饮用牛奶好处多。
解决了喝什么好，那么我们了解下喝多少才够吧！传统概念上每天要喝8杯水，这个是不是结石预防的金标准呢？
有人说是，有人说不是，这个还得让咱的身体来做裁判。
人体水的来源主要是食物，饮水和内代谢，排出是经呼吸、皮肤、消化系统和泌尿系统四个方面。
通常情况下要溶解机体排泄的盐类和矿物质而不引起过饱和，24小时的尿量大约要2000ml，本着出入平衡的原则呢，每日饮水量应至少2000ml，也就是8杯水了，可是一旦出汗、腹泻或者高温环境中工作等消耗增加时，饮水量还要相应的增加，以保证我们的尿量足够。
告诉您一个小窍门——观察小便颜色。
如果是几乎看不出来的淡黄色时，说明饮水量是合适的，也就是说8杯水不是标准，也不是绝对，我们的目标是尿液颜色几不见，量出为入是关键。
接下来，我们就来看看这么多大水，怎么喝最科学呢？
也就是喝水的时机，口渴？ 餐后？运动后？睡前及半夜？什么时机对肾结石的预防不利呢？
口渴时才喝水是不利的。
为什么呢？
因为研究表明：口渴时说明人体的缺水量已经达到体重的2%了，这当然对结石预防不利。
预防肾结石我们提倡定时足量的饮水，因为这样才能维持较好的内冲洗作用，防止高浓度的盐类和矿物质聚积，而且也能避免一次饮用大量的水增加其他脏器的负担。
通过了解了喝什么好，喝多少才够，怎么喝最有效，我们看到了吧：生活中的小习惯也藏着疾病预防的大学问呢，希望大家从现在开始，做到肾结石预防的第一步：科学增加液体的摄入，有效的预防肾结石。
（编辑：张钰）
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