写给儿子（25）：像妈妈一样每天睡到自然醒

 

亲爱的孩子：

这两年，爸爸妈妈的作息时间都有了比较好的调整。爸爸熬夜的问题有了很大的改善——这真是咱家之福啊！妈妈呢，更棒！妈妈基本做到了每天睡到自然醒。

这是不是特别值得你学习啊！

睡到自然醒，对于很多人来说，是很奢侈的。妈妈是怎么做到的呢？

其实很简单，就是早睡早起。

妈妈平时，晚上9点钟就上床休息了。超过10点钟还没有睡的情况凤毛麟角。第二天清晨，总是自然醒的，4点到5点，准时醒来，不需闹钟提醒，而且，不困。

妈妈几乎所有漂亮的创意，也都是清晨涌现的。

妈妈所有最艰难的工作，都是清晨完成的。

很多人问妈妈，你那么多工作，家务也不少，你怎么可以做到早睡？你睡得着吗？事情做不完怎么办？

今天妈妈就和你聊聊关于时间方面的问题。

要想睡到自然醒，要从两个方面努力。

一是时间筹划的能力。

二是心态修炼的能力。

 

所谓时间管理，管理的不是时间，管理的其实是自己的事务。现代人总有一大堆事务。妈妈更是！因为妈妈身份“复杂”：母亲、妻子、女儿、媳妇、教师、年级管理者……还是比较有名的所谓“名师”，荣誉总是会带来的更多的责任和义务。人人都一样。

记事簿上，永远有做不完的事儿。

加上自己还算有“理想”的人，不想庸庸碌碌混日子，所以必须自我培养，日日精进。由此，需要应对的事务就更多了。

怎么办？

以下几点至关重要。

 

首先，要大胆地“舍”，把可做可不做的事情舍掉。

也就是说，要有“拒绝”的意识和能力。

能包能容，能舍能弃，对待自己的时间，有大刀阔斧的魄力。睡到自然醒，才能成为可能。

 

一定要知道哪些事情不必做。

人生不过四个方面的追求：事业成就感的追求，权力职位的追求，金钱的追求，人际关系的追求。

人生的很多痛苦，来自于追求太多。追求单一，就不会太累。

对于妈妈而言，事业成就感必须有，爱与被爱的感觉必须有。有这两样，我的生命就既有意义，又有温度。

所以，有些事情就跟我无甚关系：比如权力和职位，我不考虑；比如金钱，我不会太多考虑。

人际关系中这一块，我第一看重和你的关系，和你爸爸的关系，和其他家人的关系；第二看重和我的学生的关系，和我的家长的关系；第三看重和我的“尺码相同”的语文亲人的关系。其他的，便可以放下。

 

无意义无价值的事情就不用说了。就是有意义有价值的事情，如果我们都想做，也会被累死。主动地“拒绝”一些，非常必要。

比如妈妈的饭局。有些饭局，吃了可以增进友谊，中国式关系，有些还真需要饭局维系。但是，饭局太多，实在浪费时间。所以，很多饭，咬咬牙，狠狠心，不必吃。

比如妈妈现在的约稿约课很多。多写多讲多发表，当然是好的。但是，有很多事情比写作比讲课更重要，所以，大部分约稿约课，需要推掉。甚至写博客，经营微信公众号，妈妈也在有意识地控制自己。输入比输出更重要。思考比表达更重要。于妈妈而言，写，需要更多的约束。重质而不是重量。

比如各方的求助。妈妈在语文教学上和班主任工作方面经验稍微多一些，所以每天都面临着朋友们的许多求助。单是为各种新著写序言，就应接不暇。妈妈也愿意帮助大家。但如果都统统出手，那就不要活了。所以，对于大部分求援，只能说声抱歉……这样做，最开始妈妈也觉得很煎熬，总是于心不忍，但是现在终于想明白了：必须这样做，只能这样做。

……

那么，儿子，当你觉得特别忙碌的时候，你可以静下心来理一理，哪些事情，其实是可以不做的。

 

其次，除了分清事情的轻重缓急，还有一个能力就是见缝插针的能力——用零碎的时间处理关键要务，或者同时干几件事情。

比如对于教师，学习是最重要的。几天不读书，自己便不踏实。但时间又很紧，怎么办？

于是，听，成了我这两年最重要的学习方式。

听静雅思听，听喜马拉雅，听樊登讲书，听各种电影，各种电视连续剧……好的反复听，得空便把最核心最精彩的整理记录到本子上。

因为听，许多事情便被赋予了更多的意义。

你也看到了，妈妈因此更喜欢干家务了。一边做饭一边听，一边洗碗一边听，一边做卫生一边听，一边整理一边听……不疾不徐，轻松自由！

上下班走路听，锻炼跑步听，养神的时候也听……听书，是一种独特的休闲学习方式呢！上几个周“听”完了《小别离》，这一周，又听完了《中国式关系》。学习、家务、娱乐三不误！

你觉得外语特别难。是不是也可以学习妈妈随时“听”的精神呢？

 

 

最后，你要学会为自己必须要做的各种事务分类。

这些事情，不过四类：

关键又紧急的；关键不紧急的；紧急不关键的；既不紧急也不关键的。

平时我们忙乱，最重要的原因，是因为我们老在做“既关键又紧急”的事。

造成这种忙乱的根本原因在于：当一件事情“关键不紧急”时，咱们忘记做了。

我们永远在应对眼前的那点儿破事。

如果我们学会把一件事情处理在“关键不紧急”的状态，我们就会从容很多。

比如妈妈，明年，要为《中学语文教学参考》这个挺重量级的核心期刊写一年的“青春语文”专栏稿。离明年还有很长一段时间呢。但现在妈妈就在做整个学年写作的计划了，并且争取2017年到来时，能够提前完成三个月了。如果这个工作不提前做，推到年底再赶，那节奏就坏了，心态就会很糟糕。不仅赶出来的稿件堪忧，而且整个2017年，可能都在忙乱中了。

你也是一样。如果有一项重要作业，十天后才交，如果你能在前七天就完成，而不是推在第九天晚上再来应对，活生生把不紧急的事务变为紧急事务，你的学习状态就会好很多。

我们常常说一个人有成就。“成就”这个东西，一般不是赶出来的，都是平时积累出来的。比如，妈妈那么多的“专著”，到年底就16本了，没有哪一本是熬夜熬出来的，是心急火燎赶出来的，而是平时，点点滴滴记录积累起来的。

我们能够把事情在“关键不紧急”时候就搞定，我们就把时间掌握于鼓掌了。

我们能长时间地不被太多“关键又紧急”的事件困扰，我们就能安然入睡，美梦沉沉。

 

说到这里，儿子，还有一点儿妈妈想特别提醒你：孔子说，尽人事，听天命。有些事情，如果以我们现在的能力，真的真的达不到，那就不要跟自己较劲儿。放一放，缓一缓，等待自己的成长，等待时机成熟了再去做。人生很短，但也很长，我们对自己，要有足够的耐心。无论在何种状况下，都不需要为“关键又紧急”的事情耗尽全力。

努力是必须的，拼命，不必须。

生命的健康永远比外在的事务更重要。

发愤图强，和好好睡觉，从来不矛盾。

就是因为要发愤图强，所以，才更需要好好睡觉。

睡得饱，睡得甜，就是每一天第一“关键又紧急”的事情。

妈妈觉得，这是最重要的。

……

 

具体的方法还很多，不再多说。

这些，都既是时间的统筹问题，更是心态问题。

这两年，妈妈读心理学，佛学的书多一些，在正念的修行上，有了一些心得。已经出版的《一路修行做女人》《一路修行做老师》《一路修行做班主任》和即将出版的《一路修行教作文》《王君与青春语文》等书，都是妈妈对自己的“实验”。妈妈从研究外部世界进入到研究自己的内心世界。“内观”和“内修”让妈妈越来越能够冷静地观察自己的情绪和调节自己的情绪。你应该也能感觉到一些吧，妈妈这两年的情绪比以前更稳定了。

要能睡到自然醒，特别关键的就是心情要平和。

 

我们要知道哪些气可以“不受”。

目标过多让我们焦虑，困于情绪让我们抑郁。

时时刻刻问自己“我在哪里”？不被情绪牵着走，我们才能早睡早起。

去前年，两位语文朋友为学术问题论争，眼看着闹得不太好看了。妈妈着急，便写了一篇文章去“劝架”。妈妈心意纯正，并无他想。没有想到其中一位朋友，却觉得妈妈没有支持他，于是不依不饶，在网上用很多不好的方式攻击妈妈。某些手段，真的过分了。

孩子，如果是你，你会怎么办？

妈妈的选择是不申辩不搭理。

为什么？因为申辩需要时间。

而时间，一定要给值得的人，值得的事。

这个朋友的表现，让我觉得不值得。

所以，至始至终，面对那些“伤害”，我一言不发。

所谓“伤害”而已，你不觉得是伤害，那它们就什么都不是。

妈妈不敢说百毒不侵。但行走江湖这么多年，这点儿定力还有。

遭遇了不公平，不一定非要去把那个“公平”扳回来。强大的人不追求公平。

心理学上有“追蛇效应”。就是说，我们被一条蛇咬了一口，避开就是，如果去追蛇，那才是真蠢。

就如俗语说，如果一条狗朝我们乱吠，我们没有必要也要叫一通才解气。

连我的10岁学生廖一蓬都懂这个道理。他说：要微笑，不要咆哮。

妈妈从这个事情上学到了很多：别人未必用你的视角看问题。所以，你的表达，需要更谨慎。如果误解无法避免了，那就理解他接纳他的误解。

一切都会过去。不需要用最最宝贵的睡眠，来为一些莫名其妙的事买单。

 

不生气，才能安然入睡。

 

 

我们更要知道每一个人都值得我们温柔对待——包括我们自己。

每个人，都不完美。我们自己，更不完美。

因为不完美，所以，我们更要珍惜每一个人的美好，并且充分地享受彼此的美好。

就如我们的小家。

爸爸是男人，在家务上懒散些粗心些是正常，但妈妈是多么地享受爸爸的宽容厚道和热爱学习；你呢，一个成长中的孩子，当然也有不足之处，但妈妈是多么享受你的理性善良以及教养；你们给了妈妈很多爱，是不是因为你们也正在享受妈妈的勤劳勤奋活泼，而忽略了妈妈偶尔的急躁和任性呢？

享受别人的美好，就能允许自己带着缺点慢慢成长，允许别人带着缺点慢慢成长。善待自己和他人的缺点，我们就能心灵柔软，美梦宁静。

内心空灵，不计较，才能睡好觉。

妈妈做教师，每天都要面对几十上百家长。单单就是稳定家长群就要面对很多挑战。要做好，也不难，那就是：你如果有160位家长，你就得有160个视角。

人越成熟，就越懂得每一个人都容易受困于自己的视角。“见到我”不易，见到“你”更不易。如果只从自己的视角看问题，那就会胸闷，气短，失眠。所以，只要不伤大雅，根本不需要否定别人。哪怕别人真的是错的，也不需非要点出。该让一步就让一步，该容一容就容一容。自我检讨在先，主动承担责任。

要相信，只要你有足够的谦恭，每个人都会感受到你的诚意。别人不需要你教育，别人自己会成长。

成熟，就是拥有了很大的弹性。可以轻轻松松地跳到别人的立场去看问题，为别人着想。

不计较，永远是学习者心态，不虐人，也不自虐，心就宽，觉就甜。

……

哦，亲爱的孩子，今天就说到这儿。睡到自然醒，需要的是灵性的苏醒：对于自己的时间，对于自己的心灵，有了高度的自觉。管理好了时间的前提是，管理好了自己的心灵。

妈妈已在中年，走了很多很多的路，经了很多很多的事儿，痛苦和磨难已经成为了生命银行中最最宝贵的珍藏。妈妈睡得好，是因为越来越能看透，越来越能放下，越来越能包容，越来越能相信：

无论发生什么，都是上帝的恩赐。没有任何一件事，不是成全。

所以，无需焦虑，无需恐惧。安安静静地面对一切，并且，享受一切。

亲爱的孩子，睡好觉，是人世间第一美妙的事情。妈妈祝福你，也能安顿好自己的事务，安顿好自己的心灵，天天睡到自然醒。一个一个美觉醒来，精神勃勃，神清气爽，胸中揣着那轮冉冉升起的太阳，上学去！

 

 

妈妈

2016/10/19