老年人如何锻炼身体

年纪大了，退休了，不上班了，忙碌一辈子可以闲下来了，老年人锻炼身体一半是闲得无聊，一半是为了健康长寿。可是有很多老人并不明白怎么锻炼才是对自己有用的，怎么锻炼才是自己应该有的状态。

体育锻炼应该有明确的目的性。也就是锻炼是为了什么。老年人锻炼不是为了竞技，了炫耀自己的能耐，只是为了保持健康，不生病少生病，尽量不为孩子添麻烦。仅此而已。否则孩子们不仅要努力在社会上打拼，照顾孩子还要分心照顾自己，自己岂不成了孩子的累赘？不单是老无用而且是老不死的了。

记得武汉有一个七十多岁的老汉，锻炼的像一个体操运动员一样，单双杠练的没说的，体态匀称肌肉发达，不输任何一个年轻人，自信满满。疫情来袭，自称自己身体好，不会染上新冠，结果成了第一批患者，又是第一批死亡病人。

这说明什么？肌肉发达体态匀称灵活像个年轻人，并不是身体强健，免疫力强大，再怎么折腾也不再年轻，所谓年龄不饶人并非虚言。

疫情不管怎么凶险，总有一些人始终不被感染，他们看起来一点也不特殊，一点也不显眼，是那么平平常常的人，但是就是不被传染，他们的身体是真的健康，外表的强壮和真正的健康其实不是一回事。这种健康的人全国各地都有，男女老少都有，老年人就需要这样的健康，尽管他们看起来不那么强壮漂亮年轻。

老年人生活叫做养老，老年是靠养的，养什么？古人讲；吾养吾浩然之气，锻炼是需要的，但不是必须的。

什么是浩然之气？就是人身正气，元气，阳气。内经曰正气存内，邪不可干。有人无论疫情如何凶险，总不会被传染者，就是体内元气满满，西医所谓免疫力强者即是此种人物。平时我们自己也有体会，有时候冷的浑身哆嗦，口唇青紫，也不会感冒。有时候满身燥热偶尔一股凉风正舒服呢，就会感冒发烧，甚至缠绵难愈。所为者何？体内阳气充盛，不怕冷风侵袭也。

 首先平时生活不可图舒服图痛快，过食寒凉，喝冷饮吃冰食，夏季暑热固然痛快，损伤阳气已是不免，内寒存于体内，犹如内奸，与外界寒邪互相勾引。人就会容易生病。人体阳气充足，生化就会如常。譬如盛夏万物生长茂盛一样。寒冷不利于生化，寒冬万物肃杀就是明证。

其次无论生活工作，不可冒暑冒寒，过于疲劳。经曰暑热伤气，大汗亡阳，汗乃心之液。气血阳气受伤，就对健康非常有害。

第三，有病吃药是必须的，但是服药时不可一味消炎去火，一定要顾护身体阳气，身体阳气就是元阳，是生命之本源，不可丝毫损伤。这次疫情之所以如此凶险，和社会上长期滥用抗生素，注重消炎去火，过用寒凉不无关系

当然，适时添换衣服等也很重要，养生就是养胃，不再赘述。

至于锻炼身体，必须于健康有利，不可有害。锻炼是为了健康，不是吸人眼球。不是炫耀自己的能耐，更不是为了比赛拿名次，最多是自我愉悦身心。明确了这个目的，锻炼身体必须顺应自然，不能和自然天道有违。

四季轮回，须知春生夏长秋收冬藏，这是自然规律，人生于天地之间不可于此有悖。

见过严冬季节，打一场篮球，脱得只剩背心裤头，大汗淋漓，这不是锻炼身体，这是反天道而行之。对健康有害。

春天万物萌动，人应该顺应季节，注意避寒气避风吹，适当运动，以身体温暖约略有汗为宜；夏天天气炎热，人应该早睡早起，像万物生长繁茂的样子，运动必须出汗，运动后洗一下澡，不可贪凉怕热，久居于空调之下。当然过久过于剧烈的运动也不合适，以运动后略有口渴为宜。秋天百草结子，天性收敛，过多出汗发散就有害身体。注意一下植物叶边吐水的现象这时已经不再有了，锻炼身体以活动身体关节，恢复疲劳为目的。不能勉强。冬天万物肃杀天主闭藏，锻炼身体不可出汗，微微出汗也不好。以身体活动得微微发热，身体不觉得寒冷就行，绝对不能出汗。

我有个军人学生，参加过对越自卫反击战，转业到地方后坚持每日十公里越野跑。退休以后感觉坚持下去很难，我说这是违背自然规律的，这样不行，不仅是年龄问题，自然界四季不同，人岂能365天，天天如此？

年纪大了顺应天道才能长久健康，您说是不？