这几天早晚凉爽了，秋天来了，经过了一个夏天，因环境和饮食等原因，感觉身体需要除湿，如办公室的空调环境和夏天吃凉拌食品，冷饮等，对身体多少会有影响。保健一下很有必要。

    我的保健方法：

一、我现在每天早上用红小豆和薏米煮粥喝，为了清除体内的湿气，每天喝，感觉很好，用电高压锅煮，红小豆和薏米不用泡直接煮，10分钟就可以，早上煮好，中午喝也是热的，很方便的。喝粥时放上冰糖或蜂蜜，味道俱佳，血糖高者勿放。

二、每年冬天我就喝保健脾胃的粥，原料有大枣、山药、莲子、糯米，方法是用电高压锅煮，山药去皮，切成小段，大枣10多个，莲子一把，糯米若干，洗好直接煮，调到10分钟就可以，早上煮好，中午喝也是热的，很方便。电高压锅煮粥简单方便，到时间后就自动保温，我早上有时顾不上喝，常常是中午回家喝。闷了一上午，粥会很粘稠好喝。

    薏米红豆粥：人人皆宜的去湿佳品

     祛除体内的湿气，方法非常简单，到超市买来薏米、红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

    至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

     关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

     我喜欢的运动是，游泳、晨练、跳舞等，开博五个月了，我健身运动并没有中断，多年养成的瘾，不动就很难受的，有时没时间运动，心里就很纠结。运动给我带来健康，运动给我带来快乐。运动能激活身体的免疫力，运动会让人产生兴奋，其乐无穷。

     运动发汗，直接驱散湿气

     经常在电脑旁工作，人常常会感觉身体沉重，四肢无力而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气就越多。其实，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法另外。

   运动健身的益处：

一、保持健康

二、提升免逸能力

三、预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病

四、降低癌症的发生机率

五、稳定及改善血压

六、改善血液成份

七、改善睡眠

八、帮助控制及稳定血糖

九、预防损伤，降低运动伤害发生机率

十、保持关节良好功能

十一、改善体形

十二、平衡肌肉（肌肉力量），改善身体姿态

十三、提升体能水平及运动表现

十四、提升日常身体活动能力

十五、帮助达到及保持适宜体重

十六、改善焦虑、忧郁

十七、预防肌肉衰退及劳损

十八、减缓骨骼老化，预防骨质疏松

十九、应用于物理康复治疗

二十、减缓老化速度

二十一、降低早逝的发生机率

二十二、预防办公室综合症

二十三、减掉腹部赘肉

二十四、运动健身时结交志同道合的朋友