高血压患者除了控盐，在饮食上还应该注意什么？

众所周知，高盐饮食会导致或加重高血压，所以高血压患者必须要严格控制盐的摄入，除此之外，饮食上还需要注意：

1、限制高能量食物的摄入，如脂肪含量高的食物，通常我们所说的含油多的食物，它们容易引起体重、血脂、血糖的升高；

2、适当补充钙的摄入，有研究证明，饮食中每增加100mg钙，平均收缩压会下降2.5毫米汞柱，舒张压下降1.3毫米汞柱；所以可以适当增加奶及奶制品，大豆及其制品，坚果类等；

3、适当增加钾、镁的摄入，钾可以促进尿钠的排出，扩张血管增加血管弹性；镁则可以扩张外周血管。平常我们可以通过新鲜的、颜色鲜艳的蔬菜水果来补充钾、镁。

4、适量的摄入膳食纤维、优质蛋白质，比如大多数蔬菜膳食纤维含量高，如莴笋、菜花、菠菜、芹菜等等，优质蛋白如蛋类、奶类、大豆制品都是不错的选择。