冬天每天足浴（泡脚）非常具有保健作用，泡脚可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，是完全无副作用的养生方式，最实实在在的效果就是泡完以后双脚热热的，上床睡觉也不会冷冰冰，对放松神经，快速入眠也有帮助呢！而且足浴可以刺激脚底穴位和反射区，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络，

    如果身体寒气和湿气比较重，手脚经常冷冰冰的女生更应该坚持泡脚，促进肢体末端血液循环，坚持足浴一段时间会觉得浑身轻松舒服很多。

    泡脚水温45°左右，每天20-30分钟，感觉后背额头微微发汗即可，不需要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易发虚或者头晕，泡脚期间搭配一杯温开水就更好了，可以促进身体毒素的排出。足浴盆最好选择木盆或者木桶，当然一般的脚盆也可以，那种花俏的电动足浴盆，带各种震动震荡功能的，个人认为没有必要，反正我用过几次，震得浑身发麻，第二天穿鞋都疼。。。何况如果要足浴搭配精油，最好的选择还是木头做的盆或桶。

    关于精油的选择，暖身类精油比如：姜、黑胡椒、豆蔻、肉桂等等是首选，另外排毒激励类精油比如：杜松、迷迭香、丝柏、鼠尾草、柠檬香茅也可以配合使用；如果希望香味清新，可以增加柑橘类葡萄柚、佛手柑、甜橙、柠檬等精油。

   关于精油泡脚的用法：

需要注意的是精油不溶于水，所以直接把精油滴进水里，只能浮在热水表面，而且泡脚的水温比较高，精油挥发特别快，没等吸收进我们体内，就挥发掉了很可惜。

最好的做法是泡脚前，先把稀释过的复方油（比如10ml基础油+2滴姜+2滴杜松；以上3大类精油可以任选2-3种搭配；原则是10ml基础油+4至6滴精油）均匀涂抹在双脚上，然后下去泡脚；或者用无香乳霜稀释精油涂抹双脚，再下去泡脚也可以。原理是一样的，就是保证精油通过最大皮肤面积接触进入我们身体内，然后发挥相应的功效。

另外也可以先把精油滴进牛奶或者伏特加里面稀释，然后再下去泡脚也可以，但是这样精油挥发还是很快，相对用量需要更多，有点点小浪费了呢

泡脚建议配方

10ml基础油（甜杏仁油、葡萄籽、橄榄油等等皆可）+2滴姜+2滴杜松

10ml基础油+2滴迷迭香+2滴杜松

10ml基础油+2滴黑胡椒+2滴豆蔻+2滴柠檬

基础油也可以换成无香乳霜