最近一段处于蛰伏期，虽不能打球，但也磨灭不了我对高球的着迷。

其实蛰伏一段时间也不坏，可以以一种更超然更像旁观者的角度去理解自己的挥杆。好像更容易看清毛病在哪。

在网上看了本侯根的五绝招，结合自己打球时的感觉，有了种茅塞顿开的感觉。好像以前有好多东西都是错的。让我特别想去试一试，但是身体原因现在只能忍。

为了加强记忆，现在把这些心得记录下来，而且要尽量写的详细，为了自己以后看的时候清楚明白：

心得之一：握杆

在握杆上侯根强调的是两手合二为一，进而让手臂根球杆合而为一。

我自己平时握杆时好像握得太紧。也不对，手上感觉握得很紧，但是挥杆的时候却又感觉松松垮垮。尤其是挥杆顶部的时候感觉好像手没有把杆托住，杆子要掉下来似的。这当然是不对的，重新学习侯根的握杆法之后我觉得是我的左手有问题。侯根说左手要用手掌握住杆，右手用手指。我好像两个手都是手指用力，而且还是弱势握杆。这样左手的力量太弱，导致没有对右手起到很好的方向指引作用。而且，也从没有体会到两只手把球杆牢牢地握在手里的感觉。总是担心挥杆到顶部的时候杆会掉下去所以握的很紧，这样就会产生更多的问题。侯根说，双手只是把杆牢牢地抓住并让手臂跟杆紧密联结在一起。我的握杆却是在说：我要用手把球打出去。

这个问题似乎很重要，但是好在有现成的一步步地讲解和图示。按图学习，一定可以改掉不良习惯的。

心得之二：站姿和准备

这个也是我在以前上课过程中老师着力纠正的地方。这一环节看似简单却也不简单，而且自己很难觉出区别来，好在教练在旁边可以看出来。只要跟着教练的要求应该是可以改好的，而且现在已经比以前好很多了。

侯根的书里对这一绝招的描述，我是看得最少的。也许是我草率了，也许我还没有去可以深刻理解其内容的境界。等将来到了这一境界再回来仔细看也许会有重大发现。现阶段打算继续按照教练的要求做。

心得之三：上杆

哇，上杆可是我一直一直以来最头疼的问题了。所以我看得很认真，看了好几遍。我发现我以前的向上挥杆最大的问题是右腿及臀部没hold住。还有发力的部位不对。侯根说上杆时发力的部位及顺序是：手，臂，肩，臀。我却是：手，臂，臂，还是臂。根本没有肩和臀。后来上了课改了改，改成可以用肩发力了。但臀部及以下都是松的，是散的。所以我翻看了以前的视频。人家都是转到顶上的时候肩转了90度，臀部只转45度，皮带扣对着右脚尖。我的却是肩转了90度，臀部跟着几乎也转了90度，皮带扣都快指向正右方了。难怪曾经有个新浪网友给我评论说是下盘不稳都快发生泥石流了，还真是！我自己在家空手试了试，如果我限制臀部只转45度的话，肩膀根本转不了90度。一直以来我都以为我肩膀可以转很多还自以为自己柔韧性挺好的，现在知道了，那不是柔韧性好，而是压根没有这个扭转的动作，无所谓柔韧性不柔韧性的。这样也就明白了我一直苦苦追寻距离而不得的原因。距离来自于上身相对于下身的扭转，没有扭转何来距离呀。这么一想，我对自己现在一木能打个180，190还挺满意的了。接着说，臀部跟着转过去最明显的表现就是右腿的角度变了，也就是大家说的下盘不稳。我发现我上杆到定点时右腿不由自主地伸直了，这一方面是胳膊上杆的结果，一方面是臀部松垮的结果。这样做不仅没距离，而且由于重心不稳导致打球时失误过多，有时候打得太薄，有时候却打地。而且用胳膊上杆还会导致用胳膊下来，没有速度而且是outside-in，方向不好。

心得之四：下杆

关于下杆，侯根写的不是很多。我仔细的看了之后就总结出一点：臀部转动启动下杆。

这可能是整个挥杆过程最关键的一点。所有上杆的细节和过程都是为了达到一个完美的顶点，然后从一个完美的顶点开启这一决战的瞬间。上杆是为了下杆作准备打基础。上杆不对，下杆就很难对了。我吧，就是个典型的例子。上杆时用胳膊上杆所以臀部松垮，一个弹簧没有拧紧，或者一张弓没有拉满的话，何来的释放啊，何来的臀部启动下杆啊。俺上是用手上的，下自然也得是用手下来。因为俺那满满的蓄势待发的张力，都在整个胳膊里蕴藏着呢，需要释放。可悲啊。可悲归可悲，可喜的是咱已经认识到了问题的所在也就是上杆的毛病。归根结底有俩毛病：用胳膊上杆和下盘太松。我相信：只要解决了上杆的问题下杆会水到渠成的。或者说只有先解决了上杆的问题，讨论下杆才有意义。

心得之五：总结

侯根的第五招是对前四招的汇总。

我也把自己的心得总结一下。我觉得学习完侯根的五绝招，对我震撼最大的还是上杆。上杆的精髓我没有掌握到，内力用的不对，难怪怎么练也没有实质性的突破。如果将来能够领悟上杆时身体的扭转和下杆时的释放话，俺苦苦追求的10码20码的距离应该不是个问题。

在俺身体复出以前，只能先练练握杆站姿这些基本功。然后复出以后要先去driving range纠正上杆。我就不信！如果俺能把右腿和臀部稳住了，肩膀实在转不了90度就不转90度，转到转不动为止，胳膊举不了那么高就不举那么高。只要扭度最大化，距离也一定可以最大化。还有，侯根那个假想的大玻璃还挺形象的。假如真有这么一块从肩膀到延伸到球的玻璃的话，绝对被俺那个胳膊往上一举的时候给敲了个稀里哗啦。以后一定小心贴着玻璃转不把它敲碎了。好玩吧。

总结完之后俺又扫了一遍原文，发现了个有趣的现象。俺原来感觉这五个章节的篇幅是有很大差别的，可是事实上，好像五章都差不多长。也就是说，主观感觉上俺把有些章节扩大了，而把一些缩减了。具体就是俺觉得俺的问题大需要好好理解的，几乎每字每句都读了好几遍，读的时候还翻前翻后，时不时站起来连比带划的，所以感觉东西很多篇幅很长。相反一些地方俺觉得现在不是主要问题，或有待于日后详加思考的就看的比较快或只是看了个中心思想，俺还以为这些章节很短呢其实错了。由此可见侯根先生是全面公平地对待挥杆的各个方面，没有偏袒，没有忽略什么。俺是做不到，只能一点一点解决问题。以后肯定还会不断的回头重新学习，希望每次学习都发现不同的章节变长了。