今天下午去练习场，练了一个半小时，体会还是很深刻的。有几点感受总结一下以供以后参考：

一、上杆时绝对保证下盘稳定，双膝都始终保持一定的曲度，这样重心不会往上提。我以前最大的毛病就是这一点。但这其实只是现象，造成这种现象的本质是用胳膊上杆，很容易往上拽。这就引出了第二点要注意的。

二、上杆时用肩膀带动胳膊，而不是反之。这样有助于保持重心，不至于重心上下移动过多。这一点是本质，是内里，其他的都是现象。

三、下杆时要由腰来启动而不是胳膊。而且下杆前半段胳膊几乎不动，只是随着身体的左移而下落。落到大概腰的高度的时候右手开始推，开始这个release的过程。这样打球是从上往下打的，而不是像我以前用胳膊平扫甚至从下往上捞球。这点很难做，但是做到了就有抽鞭子的感觉了。而且这一点也是很难看出来的只有打球的人自己能感觉到细微的差别。但是做到之后感觉就是很简单，挥杆的动作搞的越复杂就越说明动作什么地方不对。最简单的就是最好的。

四、我以前一直很郁闷每次看自己的挥杆视频都发现有个现象很别扭。就是上杆结束后，下杆刚开始之前，我的胳膊总要拐那么一下。好像是杆身在垂直挥杆平面的方向往后转一下，然后才开始下杆。很怪异，一直想改可是不知道为什么这样也就无从改起。只是很拒绝看自己的挥杆视频。今天终于明白了，归根结底还是一个原因，还是用胳膊上杆的结果。上杆平面很陡且高（胳膊往上举的结果）。可是这个上杆结束的位置不对也不在下杆平面上，唯一能做的就是把它动一动，调整到它应在的位置。所以导致了一个Jim Furik式的swing。今天一直到最后一个球，我才体会到不用胳膊的话上杆平面本来就是跟下杆一样的，自然就没有调整那一下了。最后一个球也是打得最直最远的一个球。但这还是我自己的感觉，因为是最后一个球了，没有录视频不能确定，下次确认一下是不是改掉了。

几点感慨。

都打球五六年了，我好像现在才找到挥杆的感觉。以前一直都是用胳膊蛮干，太笨了！不过对自己公平一点我以前不是不努力练，但是练的方法不对。教练只是给我调一些手的位置啊等等表面现象，再加上我自己的不理解。一直不解决本质原因只是在不停的调整外部现象。我很庆幸我现在不跟那个教练练了，可能他的教学方法不适合我。所以说，找一个适合自己的教练真的很重要，也许可以让你少痛苦N多年。所有的现象都有其产生的原因。我们必须要透过现象找到问题的本质，不然是浪费时间。可能我悟性比较差，但是我觉得我现在开始领悟到一些基本原则了。这个领悟的过程还很漫长，但是我会坚持。以后要多多去练球。光打不练不会有真正提高。要实践和理论相结合，走老詹的路线才有前途。

把从视频也可以看出来我还有很多用胳膊打球的痕迹，这是因为以前错误的习惯时间太长了，一下全改掉是不可能的。说实话，我本来以为已经改的有进步，但是一看视频还是毛病一大堆。唉，没办法以后多加注意，慢慢来吧。