打开电视，震级修正了，11日的地震不是8.8级，是9级，日本观测史上最大级地震。海啸发生了，难民生活开始了，核电站爆炸了，核辐射的危害可能要来了，灾难实在是太大了，心立刻纠结起来，关了电视。关了电视，不是我不关心震情，而是我作为一个留学生的力量实在是太小了，我能做到的只是和别的留学生一起拿出一些生活费用来，希望能对他们有所帮助。剩下的就都是我无边的害怕，无际的担心了。所以我选择了逃避，与其说是逃避，不如说是精神转移法。

记得穿越剧（宫）里有句让我感慨的话，如果你心痛，那么就请脱掉你的鞋子，光脚踩在石头路上，这时你的脚会很痛，但是你的心痛就会有所减轻。很多中国记者或者电视台的播报中，都提到了大地震后日本人的淡定，日本人的做而不乱的排队精神。为什么他们能做到那样呢？一是他们从小就经历大大小小的地震，习惯了，二是他们的国民素质高，知道即使乱作一团，也于事无补，还不如节省体力，默默地等待。三是精神转移，把这场灾难看做是自己人生的一次考验，经历了，就是得到了，得到了更宝贵的生命。

刚来日本的时候，由于语言，生活环境的变化等各种原因，我压力很大，失眠的时候多。所以我就总结了一些精神压力解除的办法，比如，

1工作了一天，回到家，打开音乐，即使你五音不全也无所谓，跟着一起唱吧，增强肺活动量，舒展揪把的心情。

2每天淋浴后泡澡，然后好好的睡上一觉。一是解除一天疲劳，二是养精蓄锐。

3 做自己喜欢吃的饭菜。不会做的话，出去吃。买自己倾慕已久的东西，清空钱包，适当的消费，是激励自己继续努力工作的动力。

4 给国内的朋友打电话，虽然我一向不喜欢唠唠叨叨，但是偶尔一次，也是未尝不可的。

自从地震以来，日本电视台全程播放地震灾区的情况。看在眼里，疼在心里。为那些逝去的人可惜，为那些还在寻找家人的人担心。日本核辐射，日本人安静，按部就班的生活着，我国人抢盐，过着慌慌张张的日子。日本人忙着救灾，外国人忙着买票。我也是经过了一番思考后安定了下来。我很庆幸自己的决定，虽然未来是福是祸还不可而知，但至少现在我生活的很好，还健康的生活着，一家人生活在一起真好，我要满足，我要在健康的时候，做好我该做的事情，挺起我自信的腰板，展出我最美的笑容，让自己满意，给家人幸福。

换种心情，换种想法，换种做法，我们这些为人儿女，为人父母的人，还是要继续生活的，还是要为了一家老小继续努力的，学会解脱吧，解脱自己的思想，解脱自己一直以来的心里包袱。。