昼出夜伏是大部分哺乳类动物的基本习性，所以父母也和容易认为宝宝也该懂得这个规律，只是宝宝在妈妈肚子里十个月的时间，哪来的日夜节奏？所以初生婴儿的作息节奏只能依靠基本的内驱反应：吃饱了睡、睡醒了吃，基本做其他的活动。根据观察研究，初生婴儿还是有作息节奏的，婴儿的内在生物时钟大致上是4个小时为一循环，前提是每次喂食都要饱足，如果没吃饱，初生婴儿也会一两个钟头就哭闹，而这个现象尤其容易出现在母亲母乳分泌不足的时候，如果辅以配方奶，有些吃得足够撑的宝宝也能睡6个钟头，所以认为出生婴儿的生物时钟是4小时制主要是让父母能直观的用成人的作息时间来理解，我个人更相信出生婴儿的作息是紊乱的，只遵循某些内部驱力调控的。

当过父母的都明白，宝宝吃饱了就睡那是多幸福的事儿啊！然而换个角度想，要哪个孩子一辈子都吃饱了只会睡，恐怕父母能担心死了，所以随着婴儿的逐渐成长，调整生物时钟配合生存需求就是发展过程最自然的事儿了。初生婴儿作息节奏紊乱，那是因为子宫里没有昼夜之分，但是咱很多宝宝几个月大了，婴儿房成天还是昏昏暗暗的，你让宝宝怎么学会调整生物时钟呢？我个人建议满月之后的宝宝，只要身体发展状况允许的，白天就应该多出门遛弯、多玩耍活动，夜晚也要保持睡房的安静昏暗，让外界刺激配合宝宝作息节奏的调整。另一种状况不是睡房昏暗，而是父母总熬夜，半夜一两点还开着灯看电视打电脑，宝宝整天都处于光线充足的环境中，这也不利宝宝调整作息。

当宝宝具备24小时昼出夜伏的环境后，宝宝的身体就会自动配合逐步调整成24小时制。只是这时候还有父母在担心，怎么宝宝总会夜半惊醒，舞动四肢甚至哭闹。这样的状况首先要排出的还是饱足感，在婴儿期饱足感还是很强大的内驱力，是安全感的基础，所以如果宝宝真是饿了那没话说，醒了就得喂饱。只是很多时候宝宝并不是饿了，而是在做梦、或是在浅眠状态，一天24小时宝宝会经历几个活动状态：深睡、浅睡、昏沉（刚醒或将睡）安静清醒、活动清醒、哭闹，其中浅睡和昏沉都是处于睡或醒的中间状态。让我们这么说，睡你旁边那一位夜里翻身不？打呼噜不？说梦话不？你会因为身旁这位有了一点动静就把他拉起来吃夜宵、或是和他说工作这点事儿？我们都明白翻身打呼梦呓都是睡眠，甚至有人一边做梦一边哭，而我们多半不会惊扰，让这人继续找到自己入睡的方式...如果对于成人我们明白这道理，自然就能理解宝宝偶尔半夜的小骚动是浅眠状态的自然反应，只是宝宝练习作息节奏和睡眠的时间不够我们这么多，所以宝宝的浅眠阶段很多时候会很像清醒状态，让紧张的父母觉得宝宝可能醒了，如果这时候父母真的把宝宝抱起来或者喂食，更可能真的把宝宝唤醒了，又得想方设法让宝宝入睡，闹得父母疲劳，宝宝也得反复练习作息节奏，所以当宝宝已经开始出现整夜睡眠的趋势时，当宝宝半夜有动静，父母可以先等一等，确认宝宝是否在浅眠状态，很多时候浅眠状态的宝宝能自己找到重新入睡的方式，这样不论对父母和宝宝而言，都能得到更好的睡眠品质。

至于有些父母不知道如何训练宝宝独立睡眠，这点得看父母认为孩子的安全感该如何建立，有两种思考方式，第一种是宝宝的安全感来自父母，在这个前提下，要不要培养宝宝独立入睡就不是主要问题，总有一天孩子会主动不想和父母睡的，只要耐着性子等就行了。另一种观点是所有人的安全感都来自于自身的感觉平衡，包括内在驱力和外部刺激，那么父母只要帮宝宝准备自己的房间和床、确保符合作息节奏的要求，和足够的安全感，当偶发状况出现时，父母也能及时赶到处理就行，那么越早开始训练效果越好。最怕的是，父母心里想的是第一招，但执行上又想着第二招，那只能锻炼出孩子从进自己房就开始哭，哭到抱回父母床上才甘愿睡。这件事情没有绝对，只要父母明白，统一思路，认清问题的本质，就能协助宝宝拥有更好的睡眠品质了。