撰写《睡前15分钟改变孩子》的时候，建议父母在睡前通过情商故事给予积极的情绪调整，对于孩子的人格发展会有很大的帮助，因为睡前故事中的暗示效果能在孩子的睡梦中形成信念，成为未来适应社会的人生价值，这一部分的理论是基于心理咨询故事治疗和催眠治疗的基础，更多的是通过实践积累的经验而总结出的方法。然而近年来认知心理学家更多的投入大脑科学的研究领域，我们有机会认识更多大脑认知的过程和状态，目前已经有不少针对情绪和睡眠的研究论文证实了睡眠的确会增强情绪记忆，甚至能持续数十年的时间。

在Philip Holland and Penelope A. Lewis发表的一篇名为Emotional Memory: Selective Enhancement by Sleep研究报告中，总结了近期一些关于情绪记忆和睡眠之间关系的研究，得到这样的结论：睡眠除了能够增强一些已经被证明能够在睡眠过程中得到整合的技能，比如骑脚踏车和弹奏乐器等，同时也能增强和情绪相关的记忆，甚至让这种记忆持续数十年之久。心理学家让接受试验的志愿者观看一些图文解说的内容，一部分是具有强烈情绪意涵的，比如谋杀孩童或者性变态等，一部分是普通的信息，比如流行服装秀等。然后这些志愿者一部分被安排几个钟头的睡眠，另一部分只是等待，等到这两组志愿者再度接受之前曾经观看过的图片内容时，睡眠组能回忆起关于强烈情绪内容的频率就显著高于清醒组，但是在普通信息上两组的回忆状态就没有显著的差异，而且另一个研究是在4年之后重新测试两组志愿者的记忆能力，竟然发现睡眠组回忆起强烈情绪事件的能力远远高于清醒组，所以心理学家断言，睡眠不一定能帮组所有的学习和记忆，然而情绪记忆一定会在睡眠的过程中得到强化整合。

这样的研究恰好能够解释PTSD创伤后压力症候群的发生，因为突如其来的压力和惊恐没有接受处理，会通过快眼动睡眠REM阶段杏仁核与海马的交互增强作用而形成长期而强烈的记忆，患者常常会有闪回的记忆，觉得同样的事情要再度发生一样。虽然也有心理学者研究指出快眼动睡眠能帮助人们调节情绪，找寻到情绪事件的积极意义，却不能否认情绪记忆和睡眠的确存在密切的关系。所以那句俗谚恰如其分地说明了睡前15分钟的重要性：不要带着怒气上床！如果我们都能在睡前让自己的情绪更积极，除了避免那些我们不想要的情绪记忆在睡梦中强化之外，我们也能选择记住一些更有意义和价值的事情，只要睡一觉就能记住几十年不会忘记，那不是很棒吗！

所以在睡前15分钟给孩子说情商故事不仅能让孩子有更好的人格发展，也能帮助记忆能力，只要善用情绪记忆和睡眠的关系，就能轻松搞定；同时父母也应该在睡前照顾自己的情绪，先把烦恼和压力放在一边，想想一些美好的未来和愿景，通过大脑在睡眠过程中的整合处理，或许第二天烦心的事情就自然有了完美的解决方案了。所以赶快开始在睡前说情商故事吧！不仅对孩子有效，对父母也很有帮助，用最少的时间做最有效的事情，这也算是策略管理的一种吧！你说是吗？