在我们开始用祷告放下身体的重担之前，或许你会想要调整一下姿势让自己更放松，也许是几次深而缓的呼吸让自己更平静。白天的时候，我们听见、看见、感觉到造物主创造的世界在运行，太阳周而复始的升起、落下，四季景色周而复始的变化，从春天、夏天、秋天、冬天，也许你听见了这个世界运行的节奏，或者你看到、听见了那些细微的变化，也许是一种感觉，一种微妙的察觉，不过这些不重要不是么？重要的是，我们知道了上帝创造并且看顾了这个世界，以及万物的生养运行，而我们也都是神创造眷顾的一只羊羔。

也许你现在想要闭上眼睛，那很好，白天看到了听到了很多这个世界的信息，把夜晚留给修养身心，留给自己与神的沟通，或者只是让自己更安静更放松，那都很好，上帝创造世界的同时，首先将光与暗分开，就是让人在夜里能得到休息，迎接另一个白天的生活。或许你还有一些白天的事情要看、要听、要思考，现在还不想闭上眼睛，不用着急，你可以有自己的节奏，在你觉得适合的时候，或许是两分钟、也许更快一些，在闭上眼睛，依照上帝的旨意在夜里安静放松之前，让那些白天的事务从你眼前、耳旁、身边流过，在适合的时刻，闭上眼睛，让自己平静放松。

闭上眼睛平静自己之后，你还能听见感觉到这个世界的节奏，环境的声音、空气的温度、房间的亮度、或者电视的声音、谈话声、空调的声音，音乐声、或者还听见我的声音，这些声音跟上帝所创造的世界一统存在，成为生命成长的一部分，你可以聆听感觉他们，而他们也都会成为让你更放松、更平静、更接近跟上帝沟通的桥梁。这些声音并不重要，或许在你心里，那些在白天没有听见的、那些遗忘的、我们内心的声音，在你越来越放松、越来越平静的时候，是不是开始听见了？是不是开始越来越清楚了？也许你还没感觉到从心里头发出的声音，或许这种声音像是曾经听过的人的声音、鸟叫的声音、流水的声音、还是音乐的声音，也许你听到的是其他的声音，那都很好，因为这声音是你内心的声音，而心对我们来说，都是重要的，不是么？

圣经上说，信仰是心里相信、口里承认，全能的上帝让劳苦背重担的人得到安息之前，要我们做的事情就是真心相信上帝，而圣父、圣子、圣灵三位一体共同工作的地方，也在我们的心里，所以，放松平静自己，打开心灵，让神在我们心里共做，听见从心里发出的声音，是这么简单，也是这么重要的功课。仔细的聆听那个来自心灵的声音，或许你能感觉到这是个什么样的声音，也许你能看见是谁发出了这个声音，熟悉或陌生、清晰还是模糊，或者你还在寻找，这都很好，当你听见这个从心里发出的声音之前，你会感觉越来越平静，也越来越放松，当你听见这个从心里发出的声音之后，你会看到上帝的形象在你面前出现。

圣经上说：道成肉身，圣子耶稣为了救赎世人，降生为肉身凡人被钉在十字架上，这是我们都熟悉的圣经故事，而道成肉身还告诉我们，全能的上帝无所不在，有道之处便有神，所以，在你放松平静自己，同时聆听感受自己内心的时候，那种从心里发出的声音，那个出现在面前的形象，也许是人的模样，是我们认识的、不认识的，或许是动物，猫狗、飞鸟、或者其他的生物，天空的云彩、太阳月亮，这些出现在你面前的，只要你感觉到它的荣光，是接纳温暖、是大有能量的，这就是上帝的形象。或许这个形象是固定的，也许上帝的形象会不停的变化，或者只是一个亮光，那都很好，当你更平静更放松的时候，你能感觉到上帝在你面前带来的温暖祥和，在你感觉到上帝来到你面前的时候，在心里，用你的方式说：感谢主。

当上帝来到你的面前的时候，你会有很多感觉，觉得安全、觉得放松、觉得温暖、或者觉得喜悦、觉得很有能量，也许你也觉得舒服，想要休息，想要睡着了，那都很好，不是么？我们身上有许多的病痛苦难，在交给上帝之后，就能得到心灵根肉体上的安息，这样的安息能让你更平静，更放松，所以你觉得疲倦，想要睡着了。身体上的疲倦可以透过睡眠得到缓解，心里头的疲倦也需要睡眠，现在你能透过祷告把心里头的重担交给上帝，在你完全交托给主之后，心也可以好好的休息，在主的荣光下充分的休息，让身心都充分放松。现在，用你的方式，看着上帝的形象，我们一起在上帝的面前祷告。

求主垂听我的祈祷，用主大有能力的荣光照耀温暖我，解除我身体上的病痛，让我的肉体不再紧张抽痛，让我平静放松。主的荣光越来越明亮，从头顶开始照亮温暖我，我能感受到平静放松，然后主的荣光照在我的脸上，我的脸开始温暖放松，特别求主的荣光照在我的喉咙，特别医治带领我，在明天太阳照亮大地的时候，我会更有能力，更好的跟人沟通，我会更清楚的用语言用声音表达自己。然后主的荣光照亮了我的肩膀、照亮了我的双臂双手，让我觉得更放松、更平静。求主特别将荣光照耀在我的胸前，安抚医治我的病痛，每一天都让我更有能力，更放松更平静，减少我对药物的依赖，每一天每一天更轻松更健康。当主的荣光照亮我胸前，照亮我身体的时候，我觉得每块肌肉、每条神经都变得更透明，觉得上帝的荣光把紧张病痛都融化了，主的能量让神经肌肉变得清澈透明，随着每一次心跳呼吸，肌肉神经都会更透明、更有能量。主的荣光照亮我的双腿，让我平静放松，也让双腿更有能力，每天都能更好的支撑自己的生活。求主的荣光照亮我的全身，我觉得越来越轻，越来越放松，荣光带走了我的病痛紧张，让我越来越有能量，平静祥和，这样的祷告，是奉主耶稣基督的名求，阿门。

让主的荣光继续照亮你的身体，和你的四周，或许你会听见天使圣灵歌唱的声音，美妙的旋律，让你觉得特别平静。音乐是用音符串联起来的，我们一个音符一个音符的听进心里，再一个音符一个音符的串联成音乐，生命也是这样，不是么？我们一天一天的生活着，然后再心里我们一天一天的串联起来，变成了我们独一无二的生命。现在你会听见十次钟声，每一次都会让你更平静，让你进入更深的睡眠休息，等到第十次钟声响起，你会有一个安稳的睡眠，身体跟心灵都能得到充分的休息，等到明天太阳照亮大地的时候，你会很精神的情形，深一个懒腰，然后感觉到上帝的能量在你身上运行，身体的病痛渐渐得到医治。一，你会有一个完美安稳的睡眠，明天天亮之后起床会觉得自己变得更好。二，当钟声响起第十次的时候，你会进入更深的睡眠。三，在今晚安稳的睡眠之后，你会感觉到上帝在你身体心理工作的能力。四，你觉得更平静更放松，就要深沉的睡着了。五，钟声响起第十下，你会深沉的睡着，一直到明天太阳照亮大地。六，更放松更平静，让主的荣光照亮你医治你。七，在听到第十次钟声之前，继续把你的重担交给主，觉得更放松更平静。八，明天醒来之后伸个懒腰，你会觉得身体更好了。九，记得这样的感觉，每天祷告让主在你心里安慰医治你。十。