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     如果我们能够做到食物多样、营养均衡，那普通人就不需要补充蛋白粉。

     恩克斯说过一句话：蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。足以说明蛋白质的重要！我们的头发、皮肤、肌肉、指甲、血液及内脏都是蛋白质，缺乏蛋白质不行，但是过量的补充蛋白质也是不行的，过量会导致脂肪和胆固醇的摄入过多。

     那蛋白粉大致分为两种，有从乳类食物中提取出来的动物蛋白，也有从大豆中提取的植物蛋白。无论是哪种蛋白，蛋白质的作用都是给人体补充蛋白质。

     那么对于一般人来说，正常情况下，通过合理的饮食完全可以补充每天所需要的蛋白质。食物中的蛋白质来源很丰富，肉类、蛋类、奶类、大豆制品、谷类等等，都是我们蛋白质的来源。

     如果普通人通过饮食补充了足够的蛋白质之后，又补充了蛋白粉，那么他每天的蛋白质就会摄入过量。过量摄入的蛋白质一部分会转变为脂肪储存在体内，其他部分会在人体内进行代谢，家中肾脏负担。所以如果蛋白质摄入过多，对身体也是有害的。所以：物无美恶，过则为灾！