“中资海派”编辑让我给来自英国的《奇效5：2轻断食》一书写个推荐语。
我细细阅读后，真如我一直认为的那样：说这本书是“革命性断食法”一点也不为过。革胡吃海塞之命，革无良减肥法之命。
所以，我斗胆要求：不然我来写个推荐序！
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书已经出版，
发这篇博客也是为了让那些愿意控制体重的人们通过自己的努力达到自己的目标。
真正有效的革命性断食法
说这本书是“革命性断食法”一点也不为过。革胡吃海塞之命，革无良减肥法之命。
说到“断食”一定有些人会跳出来反对的，不过这里的“断食”不是不进食任何食物，这样，你们就放心了吧？如果你还有戒心，那么我建议出版社把书名改成《奇效5：2体重控制法》好了。
民以食为天！怎可“断了我的食？”，实乃“你吃多了”！本书教你“如何应对现状调整饮食而已”。
当我第一次看到《奇效5：2轻断食》书稿时，甚是兴奋。当我们国内大部分健康工作者还停留在科普宣教的阶段，国外的同行们已在既有实践又有理论的推广简单易行极具可操作性的“享瘦健康”手法。这与我和我的同事们这些年所做的体重控制法，虽然异曲同工，但还是比我们走的更好更快。
轻断食的目的是根据我们的工作生活状态，改善相对应的饮食方案，以符合身体的基本营养需要，避免过度摄入“不良”食物，加重身体代谢负担及出现慢性疾病。
我们在做体重控制的时候关注：
1）健康的体重是必需的，但不能一味的降低体重；
2）体重达标时，还得参考肌肉脂肪的比例，或是大骨架型体格还是小骨架型，或是蛋白质严重缺乏的水肿型；上臂围、胸围、腰臀比；以及各种其它因素等等。
3）体重超标时，就要看其饮食是否高热能、高脂肪、高糖、低膳食纤维；是否不以“鲜活食物”为主，大量进食加工性食物；生活中食物或环境是否受到重金属污染；是否基本不运动。
4）其它不良生活方式，包括情绪、运动、睡眠等等。特别关注上班时的饮食和周末放假的饮食差别。
大部分上班族上班那五天，早上宁愿睡觉也不愿做吃的或干脆不吃，中午晚上更是随便对付，只等周末来临好好地狠狠地拼命地吃个够。实际上上班消耗多吃得少，周末休息消耗少反而进食多，这就是与健康反着来！您正在阅读的这本《奇效5：2轻断食》将为你矫正不正确的做法。
当您阅读完《奇效5：2轻断食》，相信您愿意按照此书的方法去操作。我也给你几个建议：
1）首选“鲜活的食材”，尽量少吃或不吃工业加工性食品；
2）保持良好的生活方式，特别是良好的情绪、适量的运动、充足的睡眠、均衡的饮食；
3）买一台循环研磨食物调理机，自己调理或加工新鲜食物；
4）参加到我们“奇效5：2轻断食”QQ群143839820和微信沙龙组，大家一起交流经验；
5）成为我们的“奇效5：2轻断食”推广志愿者，把健康带给更多的朋友；
6）慢性疾病患者，可以寻求专业营养师为你指导“奇效5：2轻断食”。
忠告：不要一直去寻求快速的不靠谱的减肥方法。已经有无数的人把钱塞到那些连他们自己都不相信的无良商人手里，且依然抱着再试一试的奢望去控制体重。
中国营养学会会员
国家一级营养师
王雷军
新浪微博：@王雷军一级营养师
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