按照健康人的方式生活

前一段时间对内观疗法比较感兴趣，于是便拜访了一些做内管疗法的朋友。之所以对内管疗法感兴趣，是因为我认为我们中国人比较习惯于内省，如果能有一种通过自省的方式实现心理治疗或者心理成长，那肯定是很有意义的事情。我初以为，内观疗法就是一种中国式的内省方法呢，接触之后，才发现相去甚远。在了解内观疗法的过程中，我又接触了森田疗法，于是又看了不少森田疗法的书籍。虽然了解还不够深刻，但是凭直觉来看，我觉得如果能有一个封闭的空间，里边有天地，有水域，有住处，用森田疗法来治疗效果肯定是不错的。只可惜大部分心理咨询机构都不会有这么一块地，而有这么一块地的人又多数不懂得心理学。

森田疗法里有很多心理治疗的格言，这些格言即是心理治疗的理念，又可以成为一般人的人生理念，很具有教育意义。在治疗神经症的方法中，森田疗法让病人“按照正常人的方式生活”，从而使病人变成正常人。具体而言，假如一个人是神经性厌食症，整天可以节食，吃的越来越少，最后体重下降到非正常值，身体产生了严重的问题。那么，所谓“按正常人的方式生活”，就是由节食变成像正常人那样一日三餐，像正常人那样吃足量的食物。

我认可这样的说法，按照正常人的方式去生活，就会逐渐成为正常人。我们曾经认为，只有思想转变了才会导致行为的转变，所以我们费了很多力气改变别人的思想，做思想教育工作。但实际上，行为改变一样可以导致思想的转变。就像一个不吸烟的人，一旦吸上烟之后，就会为自己吸烟找到无数的理由，并且对吸烟不再那么讨厌。当然，如果思想和行为能够同时作用效果更好，但是无法实现的话，不妨先改变其行为。比如网络成瘾的问题，我们不能让他从思想上、从心理上放弃病态网络使用行为，那先把他管理起来，让他一日三餐，让他正常生活。还有我们的有些大学生，关于学习的问题，无法有足够的内在学习动机的时候，那我们不妨先给他一些外部动机加上一些强制性的管理，使得他不得不按时上课和完成作业。先从行为抓起，一样有效。

我觉得还可以套用一下这个思维方式，换成另外一句话，那就是按照成功者的方式生活，就会成为成功者。成功者是怎样生活的呢？至少不能是拖拖拉拉，邋里邋遢吧？至少不能是漫不经心，无所事事吧？