很多人忌讳心理问题,其实心理问题跟心理疾病是两个概念,心理疾病主要包括神经症和精神病.现实中患有心理疾病的人是少数的.那么什么是心理问题呢?我觉得心理问题的本质是情景与反应的不匹配.比如,一个人失恋后,会很伤心,很难过,但是一段时间后(几周\几个月,每个人持续的时间不同)他能摆脱这些情绪的影响,开始正常的生活,并继续寻找其他恋人.但是有心理问题的人,却很绝望,认为失去了恋人,就失去了整个世界,无法摆脱,不承认现实;在行为上也会不断骚扰已经失去的恋爱对象.有的人甚至会极端的认为,这个世界上男人(或女人)没有一个好东西,从此拒绝与异性交往.这就是事情与反应的不匹配.

    那么,从这个事例来看,心理健康的人也并不是天天心情好,天天快快乐乐的,他也有伤心的时候.所以,负面的情绪也会分为两种,一种是健康的负面情绪,一种是不健康的负面情绪.上述案例中,第一种反应是一种健康的负面情绪,它对我们的成长有利,第二种反映是一种不健康的负面情,它阻碍我们的成长.我们可以用以下图表来表示:

     健康的负面情绪          不健康的负面情绪  

       紧张                     焦虑            

      郁闷                     抑郁            

       后悔                     犯罪感

       遗憾                     伤害感

       失望                     羞耻

       愤怒                     爆怒

     健康的嫉妒              不健康的嫉妒

    我们只所以产生不健康的负面情绪,其实不是情景或事情所引发的.而是自己对情景或事情的认知,即不合理的认知.通常包括对自己、对他人、对环境的不合理认知。这个不合理认知有三个重要的特点就是“以偏概全”、“糟糕透顶”、“绝对化”。那么这些不合理认知来自何处呢？来自于我们的经历，尤其是童年的经历，与抚养自己的最重要他人的互动。