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    要知道，这感冒看似小病，如果你经常容易感冒，或者感冒的时间长过半个月，其实已经预示着你的免疫功能低下。因免疫力下降而引发的疾病，却是不可小觑的、后患无穷的、甚至是要命的。

    你知道免疫疾病包括哪些吗？
    哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、红斑狼疮、干燥综合征、强直性脊柱炎等等，甚至各种癌症，在现代医学中也被划归到免疫系统。

    并不是说感冒就一定会引发这类可怕的“大病”，但是，长期感冒起码已经在预示着你的免疫功能低下了，你得引起重视了，如果发展下去，身体防卫部队垮掉了，到那时什么事情（疾病）都有可能发生，你不去尽早的亡羊补牢，发展下去就全都是些令人棘手的疾病，关键是长时间甚至是终身的苦痛。
 
    在中医看来，免疫低下，有一个体质上的共性——不是阳虚就是气虚。《黄帝内经》：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”
    提升正气是每个人防病、抵御疾病的前提。而我们要清楚，预防疾病和提升正气，它不是靠医生、吃药、打针能够解决的问题，必须靠自己。

    当邪气入侵的时候，要请大夫帮你辨证，分清风寒还是风热、外寒里热、内湿等证。当病邪清除之后，扶正防病、强身健体才是根本。
 
    有哪些功法有助于扶正祛邪呢？
    比如，在线修炼中的“站立功”，对于阳虚、气虚体质的人、免疫力低下的人，长期练习非常有助于阳气的升发，增强防病抗病的能力。有了阳气就有了动力，有了动力就有了能量，有了能量当然就有了抵御和赶走邪气的资本。
 
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    而且，人体中三焦水道的通畅，对于气机的运行也是至关重要的，所以“站立功”的配伍和套路中，从一开始就考虑到了梳理三焦的功能，先通达气机；最后又以两个“桩”功打底，自然有助于增强人的体质。
    当然，这需要的是长期修炼，功到自然成，练功最忌讳急功近利。
 
    然后，再根据不同的身体状况和体质，有针对性的调理。
    比如，痰湿就是身体中很不好、很污浊的病理产物，也是招惹和勾引外邪的最大“家贼”，与风邪勾结便成了风湿；与寒邪勾结即成为寒湿；与热邪结合即成为湿热、火毒、热毒、湿毒，就更甭说外感表邪了（就是我们俗称的“感冒”）。所以，清除内邪、家贼更为重要，俗话说：“没有家贼引不来外鬼。”湿和瘀就是最大的“家贼”。
    而脾主运化水湿，同时脾又为“气血生化之源”，又主升清（升清才能降浊），因此，有计划的调配和修炼“脾胃运化功”，不仅可以提升中气、运化痰湿，而且还可以达到“培土生金”（通过养脾气、培育中气，已达到滋养肺气）的目的，因为肺卫之气直接影响着你身体抵御外邪的防御功能。
 
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    所以，为什么制定修炼方案并认真按计划修炼的会员，要比没有修炼方案的人效果明显呢？这是因为每个人的身体状况千差万别，为什么看似同病，还得“异治”呢？因为起因、虚实、内环境等等的状况各不相同，所以下手之处也不同。再加上每个人进入修炼的时间又有所不同，还要考虑到借“天时”——结合时令与各人体内环境之间的生克关系，顺势而为、天人合一、损有余补不足。尽量纠正身体的偏性，以使你的功效最大化。这些都是需要考虑因人、因时、因证而异的。

    因此，当我们看到有些会员虽然制定了修炼方案，但却不去认真或按部就班地实施修炼的时候，甚是为他感到惋惜，因为这损失大了。
   
    为什么？
    到底你损失掉的是什么？
    制定修炼计划与没有计划，到底有多大区别？
    冬季练功与放弃冬令修炼，相差多大？
   
    我们以后将专门来谈论和解读这些带有普遍性的问题。
 
 
  原文来自：

       文道瑜伽导引法——在线修炼网站