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                  文道瑜伽导引法
           瑜伽内功修炼法——实用基础培训班

                                                
                       【5.22晚—5.25】
 


培训日期：
        5月22日晚—5月25日
 
培训地点：
    位于风景秀丽、空气清新、鸟语花香的苏州上方山国家森林公园旁的“上海铁路疗养院”。

    交通便利，苏州火车站、苏州北站下车，直接进入地铁，在地铁1号线滨河路站下车，转乘415公交车，直接到疗养院站下车。

    如果是出租车，告诉司机到“上方山国家森林公园”正门，往前一公里，“上海铁路疗养院”下车。

 
疗养院一角：

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苏州上方山国家森林公园图片：

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培训内容提要：
    
    这是一期实用性很强的瑜伽内功入门培训，将帮助瑜伽和导引术爱好者、瑜伽从业者及希望通过瑜伽导引法调节身心健康的人士——在通道、明理的基础上，开始步入瑜伽功法的实修之门，身体力行的感悟传统功法内在修炼的潜力究竟何在。

    首先，通过了解瑜伽的缘起与宗旨，帮助你认清什么是真正的“八支分法”瑜伽、“哈他”瑜伽；瑜伽的出兴于世，到底要解决人类的什么重大问题？

    本期培训，文道老师将带领每位学员亲身体验——真假瑜伽之间的区别，解读其中的功效与伤害都是如何产生的？怎样练习瑜伽才有效？感受练功（内功）和练武（动形）之间的变化。

    穿插其间的体验课，可以让学员将学到的内功修炼法逐步落实、运用到实际练习当中，达到“授之以渔”的目的。

    文道老师还将帮您答疑解惑，解决瑜伽基础练习中通常会遇到的问题和疑虑。

    本次培训将由文道老师全程亲自教学，她将中医经络原理、中国传统内家功夫与瑜伽内功相契合，让学员认识和感受一个完全不同的——瑜伽世界、瑜伽境界、瑜伽体验！


培训日程与课目：

 5月22日：

    下午：3:00至5:00报到
    晚间：6:30-7:30预备课（学前须知、课程概述、学前交流）

 
 5月23日：
  上午 9:00-11:00 
       1、认识瑜伽
      （简单了解——瑜伽的宗旨、起源；什么是“八支分法”瑜伽？什么是真正的“哈他”瑜伽）
       2、体式——内在修炼的技巧

  下午 2:00-5:00

      1、 腹式呼吸——对身心的影响 / 呼吸技法（实践教学）
      2、整套功法——体验课（第一次）
      3、瑜伽动、静功——不同的意守、放松法
 

 5月24日：
  上午 9:00-11:00

       1、练功须知与答疑
           【诸如：  练习瑜伽为何要求空腹？
                练功后为何不能马上洗澡？
                月经期当如何修炼瑜伽？
                练功时总爱打哈欠怎么办？
                练习体式为何要用鼻子呼吸？
                练习平衡功法为什么站不稳？
                练习放松术会睡着怎么办？
                  ……    】

       2、体式练习中的——调息技巧（户外体验）


  下午 2:00-5:00

        3、整套功法——体验课（第二次）
       4、内在修炼法——分解课（1）
       5、内在修炼法——分解课（2）

 
 5月25日：
   上午 9:00-11:00

       1、真假瑜伽的区别（练习对比）
       2、练习法对调理功效的影响（1）


  下午2:00-5:00

       3、练习法对调理功效的影响（2）
        4、整套功法——体验课（第三次）
        5、实践指导
 
    中 午：  休息、自修静功、调息、户外（大自然）练功体验
    晚 间：  咨询、答疑、交流活动。
 
 
培训费用：    
          3800 元 /人（包含22日晚至25日的食宿费）

 
报名期限：
    
     即日起至5月15日截止。

         5月10日前缴费者 ——
   （1）可获赠30集电视讲座《瑜伽与养生》光盘一套；或在线修炼月费（30天），二选一。
   （2）培训结束后，免费报名加入“文道瑜伽——联谊交流会”。

   【注：本期培训为保证质量和水准，采用小班制，名额及床位均有限，有意参加培训者尽量提前报名，我们将按缴费先后序列排号】

 
付费方式：
 
  （一）网站付费：请—— 点击缴费

  （二）银行账号： 6216  6106  0000  8171  642 
         开户行：   中国银行长春新民大街支行
         户    主： 王彦苏
 
  【注：缴费后，请将您的实名、电话、地址，以文字的形式通知QQ专业平台】

 
报名咨询：
                 Q Q：  1809048183
      网站客服
      罗老师 （手机）：151–8966--0039
      庞   影（手机）：189–4660–1199

 
要求：
    （1） 自带瑜伽服、瑜伽垫（1、卫生；2、新瑜伽垫多少有些污染）
    （2） 可自带笔记本电脑（没有电脑，可自备U盘）
    （3） 培训内容不允许录音、录像