今天是“三.八”妇女节，首先祝贺各位女性朋友节日快乐！

今儿也顺带着跟大家聊一个女性瑜伽爱好者一直以来很关心的的话题。

           月经期   不能练习瑜伽吗？
    很多练习瑜伽的女性朋友，往往都会受到一些警示，认为不能在例假期练习瑜伽。

    这个说法必须有一个前提，如果是抻筋掰腿的“外形瑜伽”，形体训练、柔体训练式的“瑜伽”，就必须停止练习。而如果是正确的瑜伽内功和导引术，就完全相反了。

    瑜伽内功是起到导引气血、通调经脉的作用。首先，例假期的一个调养重点，就是调养气血，引气下行，上下交通经气。因为，女性例假期和例假前期，大多是气浮于上，有些人还会出现头昏脑涨、烦躁，或者郁闷、偏头痛、痛经、下肢怕冷、头面上火、乳房胀痛、饥饿感等等，这在中医当中，叫做“肝阳上亢”或者“肝气郁结”，最好的办法当然是——内通、内调。

    从《上古天真论》中就可以看出，月经及经期对于女人一生的影响至关重要，而对于女性及月经影响最大的是什么？任冲脉，任冲脉的盛衰、通畅对女性一生的保养至关重要。大家不妨观察一下从小就一直练习芭蕾舞的女孩子们，乳房的发育都不好，为什么？就是因为严重的伤害了冲脉和肾经。

    所以，如果是形体训练式的“瑜伽”也一样，非但不能起到打通气脉，内调、内养的作用，而且还会带来眼睛所看不到的伤害。

   其实这个道理并不复杂，当你在跟自己的外形（肌肉、韧带）较劲儿的时候，大脑（意识）和身体之间必将产生对立，大脑指挥身体战胜自我，但身体的“原始动因”必会产生自保，这是一种本能的生理反应，不受意识所控制，也可以说这正是人体的一种潜能。好，此时此刻就形成了意识与潜意识之间的对抗，肌肉、神经、大脑及整个身心都处在一种紧张的状态当中，体内乳酸开始聚集，内在疲劳开始产生，气血开始加大耗损，这样所导致的直接结果就是——闭锁通道、淤滞气脉。

    这样的所谓“瑜伽”，比体操训练对人体内在的伤害更大。

    而正规的瑜伽内功、导引术，却恰恰相反，它是在引导身体调节这种偏差。

   很多年以来，我们经常让一些不同年龄段（十几岁至四、五十岁）的女性朋友，有意识利用例假期（只要经量不是特别大）选择整套功法进行练习，比如“日常调理功法”（基础型）调配“肝‘筋’调理功法”，或者“开胸顺气功”等整套功法进行练习，结果改善了很多女性的痛经、月经不规则，甚至闭经，还有因体内瘀血造成的色斑、暗黄以及偏头痛、失眠和乳房胀痛、烦躁、郁闷等等，而且她们普遍会在此期间排出一些深紫色甚至黑色的瘀血块。

    总之，它可以起到身心双调的作用，而且效果甚佳。

    但是，前提是须练习整套功法，因为整套功法除了强调阴阳、五行的配伍及经络走向、动静搭配的相互调节以外，还有一个重点，就是当你在跟练的过程中，只需“用心”，无需“用脑”（这里指的是大脑的指挥意识、杂念、妄念），直接跟随正确的引导，进入《黄帝内经》所说的“闲心而劳形”的导引术状态，这也正是最佳的养生状态和瑜伽状态（“自我”与“原始动因”的结合、一致），自然也就是身心合一、天人合一的状态了。

    而这些都是经期妇女们难得的调节状态，而且对于人体内环境的调节，是其他任何的治疗手段和锻炼方式都难以达到的。
 
 

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