可别小瞧了——久坐的危害
    现代社会的工作、生活方式，使人越来越多的形成了“久坐”的习惯，白领、司机、上网、看电视、上课学习、制作、写作等等，大多是一屁股坐那儿就很少动换了。再加上中国人多数没有养成良好的运动习惯，所以，您可千万不要以为，我的身体坐在这儿不动，也没招谁惹谁，还能有多大的伤害？
    在“五劳七伤”当中，这“五劳”和“七伤”都提到了“久坐”的伤害，“久坐伤肉”、“久坐湿地伤肾”。伤肉就是伤脾，因为脾主肌肉；“久坐湿地”并不是指外部环境湿，而是指久坐生湿，所以是伤脾、伤肾。
    这伤害可不算小，因为它既伤先天之本，又伤后天之本。
    这一屁股坐下去不动，您就把自己的本钱全都输光了，你说这事儿冤不冤？
    我们总以为年轻人应该比中老年人关节灵活，肌肉、韧带更有弹性吧？但是，在我多年瑜伽教学的过程中却发现情况常常相反，相当多的中小学生，整个骨骼、肌腱的强直程度令人难以置信，而肌肉却是松软无力的，反倒不如很多中年人，甚至爱好锻炼的老年人。
   《黄帝内经》强调，只有在“骨正筋柔”的情况下，才能有助于“气血以流”，也就是说，如果脊椎不正、关节不灵、筋膜和肌肉失去弹性的话，你的气脉就一定会受阻不通。气血不通，脏腑也就理所当然失去了滋养，全身的气机就会受到影响，年轻人就会发育不良，其他人就会功能退化。
    诸如很多人的前列腺肥大、妇女的月经不调、白带增多、子宫肌瘤、卵巢囊肿、妇科炎症等等，还有腰椎病、颈椎病、坐骨神经痛、各种关节病，以及各种代谢病、内分泌失调以及各种退行性疾病等等，方方面面都会受到影响。
     这种情况，光靠吃药、打针、看医生能解决根本问题吗？
    怎样才能解决久坐劳伤的问题呢？
    《黄帝内经》指出：“气之所过，血络之所游。邪气恶血，固不得住留。”什么意思？就是说，气为血之帅，当你气脉、血络畅通无阻的时候，这邪气也罢，恶血（瘀血、离经之血）也罢，就难以在身体当中“住留”了。你想想，这样的时候身体还会得病吗？
    道理懂了，但是用什么办法才能达到全身骨正筋柔、气脉畅通，血络畅游的目的呢？
    最佳的方法莫过于导引术的——宣导气血、引治疾病。
    比如，打打太极拳，对打通气脉很有好处。不过，要想易筋、易骨达到“骨正筋柔”的目的，就是“瑜伽导引法”更甚一筹了。
    人体当中有“八虚”，两肘、两腋、两腘、两髀，它们就如同五脏的镜子一样，通过外界反映出五脏的邪气、恶血是否有所住留。而长时间的久坐和久卧，相对于久站、久立、久行来说，更是一种全身性的耗伤，因为它是“八虚”尽伤。
    所以，在练习功法的时候，当然是经过配伍的全套功法修炼效果最佳。但是，对于久坐暗伤来说，有两个重点，就是两髀（胯骨轴），还有脾经、肾经。两髀是脾胃邪气住留的地方。所以，我们通过打通脾经、肾经，将气血灌注到两髀，也可以起到很好的调节作用。其实，两髀也就相当于我们肾之府的“地基”，很重要。
    功法举例：
    在我们网站“在线小课”版块的整套“脾胃运化功”当中，有一个腿旋转式，对于调节脾胃的运化功能以及强肾方面，都有很好的作用。
    这个功法看似转动两腿，实际是运转两髀，同时按摩整个“肾之府”，尤其是从命门、八髎穴直到长强（尾闾），这些都是强肾的重点。
    运转两髀可以起到调脾的作用，按摩“肾之府”可以强肾。
 
         腿旋转式：
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             【单腿旋转的重点在与调节两髀——脾胃的运化功能】
 
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         【双腿旋转的重点在于“肾之府”——命门、八髎、长强】
 
      束角功：
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                                 【束角功】
 
    束角功也是一个脾肾双调的功法，它可以影响到两个关键的穴位——肝经上的气冲穴和脾经上的冲门穴，尤其对于久坐暗伤气机，使得气血运行不畅的问题，还有前列腺、妇科、泌尿系统，都可以起到有效的调节作用。
    这个功法还可以同时调节肝、肾、脾三经，这是一个连孕妇都可以练习的功法，它有助于增强整个骨盆区域的气血循环。
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                              【气冲、冲门】
 
     注意：  我们这里举例的两个功法，请大家按照“在线修炼”的引领所提示的要求来进行练习，因为它绝不是“外形瑜伽”的概念，“外形瑜伽”—— 一不能打通经络、宣导气血；其二，反倒是伤筋动骨，不可能起到“正骨”和易筋、易骨的作用；其三，还消耗气血。

     【原文来自：在线修炼网站——功法推介】

      http://www.wendaoyoga.com/news_view.php?id=49