1按摩脚心涌泉穴位

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, ，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

取穴方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩方法：自己或者他人帮助按摩皆可，大拇指按住涌泉穴，先逆时针按摩36次，再顺时针按摩36次。

功效：调理肾经

2按摩三阴交

三阴交，足太阴脾经穴。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法；自己按摩或者他人帮助皆可，先逆时针按摩36次，再顺时针按摩36次。

功效：调理脾经。

3按摩足三里

足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

按摩方法：自己或者他人帮助皆可，先逆时针按36次，再顺时针按36次。

功效：调理三焦

4按摩合谷穴

合谷 经穴名属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。主治齿痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒发热等症。

取穴方法：确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。 （详见此手部穴位图相关图示）

简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴

或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。

按摩方法：自己或者他人帮助皆可，先逆时针方向按36次，再顺时针方向按36次。

功效：调理肺经

5捏脊

双手沿着脊骨从上到下，捏起皮肤。

6按压脊骨

双手沿着脊骨两旁按压。