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现在肥胖已经成为社会普遍现象，因而减肥成了人们的健康焦点，特别是女性，为了曲线美，不惜血本，结果是花了许多冤枉钱，身体还受到了严重损伤。

传统的减肥不是泻法就是饥饿疗法，这是违背人体健康生存规律的，肥胖本身就是代谢功能低下的表现，如用泻法和饥饿疗法，不仅会进一步损伤身体（代谢功能更加低下），过后还会反弹，而且还可能造成内分泌功能紊乱，肝肾功能受损等严重后果。

减肥并没有那么麻烦和痛苦，真正有效的减肥方法应该是生活化的，易于实行的，没有副作用的。

正确的减肥方法是把人补瘦，而不是把人饿瘦，现实生活中有很多食物是具有瘦身功效的，而且常吃还能令人精力充沛，延缓衰老。

马黛茶  补瘦状元  瘦身指数★★★★★★★★ 人气指数★★★★★★ 

在世界上享有“南美仙草”和“天赐神茶”的美誉，它有着令世界为之惊奇的清脂瘦身功效，是当之无愧的补瘦状元；

苦橙茶  补瘦榜眼  瘦身指数★★★★★★★   人气指数★★★★★★

最主要的成分辛弗林具有提高新陈代谢、增加热量消耗、提高能量代谢水平等作用；

绿茶    补瘦探花  瘦身指数★★★★★★★   人气指数★★★★★★★

所含的抗氧化物质“儿茶素”（茶多酚的一种）有助维持或加速新陈代谢，促进脂肪分解；

瘦肉    补瘦进士  瘦身指数★★★★★★     人气指数★★★★★

瘦肉中所含的左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，使你在瘦身的同时也能保持活力十足。

玉米    补瘦进士  瘦身指数★★★★★★     人气指数★★★★★★

玉米等粗粮中含有铬元素，是一种人体必需的微量元素，主要参与机体糖类、脂肪和蛋白质的代谢，而机体内铬的含量正常与否，直接影响糖类、脂肪的代谢是否能正常进行；

木耳    补瘦进士  瘦身指数★★★★★★     人气指数★★★★★★

是一种低脂肪、高纤维、高蛋白、多矿物质的素食，其含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

山药    补瘦进士  瘦身指数★★★★★★     人气指数★★★★★★★

含有大量的粘液蛋白，可以减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖，而且还可以预防脂肪在血管内的沉积，从而可以预防动脉粥样硬化。

丝瓜    补瘦进士  瘦身指数★★★★★★     人气指数★★★★

丝瓜含的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。

苹果    补瘦举人  瘦身指数★★★★         人气指数★★★★★★苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。

黄瓜     补瘦举人  瘦身指数★★★★          人气指数★★★★★

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

冬瓜     补瘦举人  瘦身指数★★★★          人气指数★★★★★

冬瓜不含脂肪，冬瓜所含的丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，从而起到减肥效果。同时冬瓜含钠比较低，又没有什么糖份，是糖尿病肥胖者很好的食品。

韭菜     补瘦秀才  瘦身指数★★              人气指数★★★

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

魔芋     补瘦秀才  瘦身指数★★              人气指数★★

魔芋是一种很好的减肥食品，其含有丰富的膳食纤维和水分，且所含的葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。食用魔芋后可以让人产生饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

萝卜     补瘦秀才  瘦身指数★★              人气指数★★★

萝卜也是一种非常好的减肥食品，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，从而减少热量的吸收。另外，萝卜含的热量很低，同时含有大量的纤维素，吃后使人产生饱腹感，从而减少热量摄入。

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