坐办公室的白领整天对着电脑，颈椎多多少少都有点问题，时间长了，颈椎骨质增生，头痛头晕、手指发麻，人整天昏昏沉沉，生活质理受到严重影响。

人的颈后有个穴位名叫大椎穴，是人体重要的穴位，是阳经经过的地方，当人低头时，用手能摸到颈椎部一个大骨，大骨下就是大椎穴，当颈椎骨质增生时，人的大椎穴是阻滞不通的，可知颈椎骨质增生危害是多么严重。

仙鹤点水是模仿仙鹤喝水的姿势，可以有效防治颈椎骨质增生，畅通三阳经脉，调和五脏阴阳，通畅大椎穴，沟通任督二脉的作用。

仙鹤点水非常简单，站着和坐着都可以做，办公累了休息时做一做，坐在车上也可做一做。

仙鹤点水做法：

两眼闭着和开着都可，精神集中，颈不动，以下巴为起点，向上向前向下向后划圆，作九次，然后再以下巴为起点，向后向下向前向上划圆，作九次，然后再颈不动，用下巴为起点，向前向左向后向右划圆，作九次，再颈不动，用下巴为起点，向前向右向后向左划圆，作九次。

注意事项：

在作仙鹤点水之前，可以先用手按摩一下颈部，动作一定不要急燥，以免损伤筋骨，划圆一定要到位，切记是头动不是颈动，舌可以项住上颚，也可以自然放松。

当做作动作时，颈部有响声或者感觉特别不顺说明您颈部有问题，多做几次，症状会慢慢好转，如果有头晕的现象说明您用力过度，可以先休息一会再做。