我们很多人都知道有种用艾条灸疗的方法，灸法操作相对安全，也比较简单。但因为简单往往被大家所忽略。因为大家觉得灸疗有个最大的问题就是又冒烟，又很花时间，很麻烦。这点大家从这个“灸”的造字上就可以看出，从“久”，从“火”，就是用点着的艾条等材料持续地烤着穴位，这使大部分人不太愿意去做，因为现代人的时间就是金钱，很少有人愿意花这个时间来好好照顾自己的身体。但实际上就像我们前面所说，经筋病用灸法的疗效很好，这是因为我们身上的筋喜欢温暖，喜欢柔和。通过灸法可以温通气血，缓解筋的痉挛和紧张，使得阻滞的经筋得以舒展，气血得以流通。我之所以要把灸法单独再拿出来强调，是因为灸法还在很多慢性疾病方面具有独特的防治保健作用。

在日本有个长寿村，那里百岁以上的老人特别多。原来他们每逢月初一、十五的时候就艾灸足三里穴。人到中年以后，阳气渐衰，身体的各项机能也慢慢减退，而灸法能有效地提高人体的阳气，祛除很多疾病。所以要想得长寿，就要经常灸足三里穴、关元穴，可以强身健体，祛病延年。过去有句话叫做“若想身体安，三里常不干”，“若想身体安”，这好理解，“三里常不干”是什么意思呢？很多朋友往往不能理解。因为古时候的灸和现在不一样，过去用的一般都是化脓灸，当然化脓以后肯定会留下瘢痕，因此也叫瘢痕灸，这种方法是直接把艾桩做成圆锥形状，就像小窝头一样，很小，放在穴位上点着，最后在皮肤就形成烫伤，也叫灸疮。

瘢痕灸对于糖尿病病人和一些容易感染的病人来说，绝对不能做，建议一般人也尽量不要做。我们一般在灸疗的时候一定要避免烫伤，因为伤口很难愈合，就我自己的经验而言，一般如果手上有伤口的话几天就能愈合。但是做化脓灸大概两个多月才逐渐愈合，所以说灸疗造成的创伤很难愈合，很麻烦，因为它总是有分泌物，所以需要经常用纱布或者创可贴等把伤口盖上，防止感染及污染衣服。所以建议除了专业人员以外，大家尽量不要做瘢痕灸，尤其是女孩子，一般的温灸就可以了。

《黄帝内经》里有句话叫做“针之不为，灸之所宜”，就是指有些病用针刺的方法治疗效果不好，但是用灸法效果却比较好。我爱人在怀孕的时候，产科检查结果说小孩是臀位，大家都知道臀位比较麻烦，尤其是要自然生产的话，就更有问题了，所以这就需要转胎。西医的转胎方法是让孕妇头低臀高位，使胎儿的位置改变。当然这也是一个方法，但因为是被动的转胎，胎儿到底现在处于什么位置，都不清楚，要知道胎儿在子宫里很容易被脐带缠绕颈部，这叫做脐带绕颈。脐带绕颈如果绕多的话就很危险，因为脐带会受压迫，胎儿的供血就会受到影响，甚至会威胁到小孩的生命。所以如果人为转胎，我们并不能确定往哪个方向转，这就有可能出现脐带绕颈。而且这种方法孕妇很痛苦，大夫也很麻烦。

我家孩子出现这种情况之后，我情急之中就突然想到了用灸法，因为中医里说有个转胎的特效方法就是灸孕妇的双侧至阴穴，这个穴位就在小脚趾指甲脚的外侧，是膀胱经的最后一个穴位，也是膀胱经的井穴。具体是否有效，我从来没有试过，当时就抱着怀疑的态度让我的爱人坐在椅子上，每侧至阴穴灸半小时。后来再去做B超，只灸一次胎位就转过来成为头位了。这个方法后来我曾告诉过几个人，基本上都有效，多数灸一次胎位就转过来了，而且孕妇少了很多痛苦。所以灸法有时候会给人事来意想不到的妙处。

灸疗的时候，一般来说一个穴位可以灸十分钟、二十分钟或者半小时都是可以的。一般可以用艾条，与穴位保持一定的距离，注意不要烫伤。假如是面瘫，需要注意“头不宜多灸”，因为头为诸阳之会，我们大家都有体会，头部尤其是面部很容易上火，所以一般情况下不宜灸头面部。面瘫一般是面部受凉引起的，所以可以灸。有的人面瘫扎针扎久了很敏感，开始怕针，这种情况针和灸结合起来是最好的，扎针的同时自己回家灸。

在面部直接灸容易烫伤，所以怎么办呢？有个办法就是隔姜灸。要尽量买大一点的而且断面是圆的生姜，最好是像鸡蛋形状的，沿着它的纤维垂直切成姜片，厚度大概像一毛钱硬币那么厚就可以，把姜片贴到脸部穴位上，然后用艾条点着了，隔着姜片灸，这就是隔姜灸。等姜片烤得比较热了，姜的水分有点儿蒸发了，再用手把姜片使劲压住，同时再烤别的穴位，这时感觉到热气向里面透，特别的舒服，这个在没有病的情况下也可以体会一下，但是注意温度不要太高，要闭上眼睛，灸的时候一定要注意避免烫伤。

现在市场上为了方便灸，已发明一种灸盒，这是比较方便的，其实有手工经验的人可以自己做。灸盒是一种用木头做的小方盒，中间在一定高度有一层铁丝做的纱网，上面再加一个盖儿，盖儿上面有孔可以漏气通风，这样艾条点着以后放在纱网上，盖上盖子，放在要灸的部位，这样如果在灸腰部，灸腹部的的时候，我们可以趴着或者躺着休息，也可以听听音乐或做点别的，不用手一直拿着，这样很方便。

艾条用完以后一定要放在一个密封的铁罐里，让它隔绝氧气灭掉。如果最后一段不用了就用水把艾条浇灭。因为艾条如果你放着不管它，它会一直燃烧，很容易引起火灾。