在柏林禅寺打禅七的时候，几乎都讲到怎样调呼吸、怎样数呼吸，讲过许多次。今天就让大家掌握一个诀窍，这个诀窍很简单，当然越是简单的东西，越是难以把握。在数呼吸的时候，有四个字大家要注意，叫做“念依于息”—我们的心念和呼吸息息相依。能如此就能逐步做到心一境性，也就是成就守一不移的功夫。要使每一个念头依于呼吸，知息出入—知息出入这个功夫就是念依于息的功夫。这个功夫随时可以做，行住坐卧无时无处不可以观照。在做这个功夫的时候，也用得上我平常讲的六个字。一是要“专注”。然后要对专注保持一种“清明”，你知道是在专注，清楚明白地知道你现在念依于息，是在做这个功夫，要清明，要清楚明白。当然“清明”二字可深可浅，清楚明白也是清明，智慧开朗也是清明，般若现前还是清明。然后要使专注、清明保持连续性，不间断—“绵密”。在修习禅定的过程中，要始终保持“专注、清明、绵密”。

这是做任何功夫都能用得上的六个字，这也是我自己对于修念佛法门、修禅定功夫、修数息观所总结出来的六字口诀。这六字口诀，应该说它是有关修禅的方法和理论的现代诠释，概括扼要容易记，更便于操作。我们在行香的时候可以观呼吸，坐香的时候也可以观呼吸；吃饭睡觉，动作云为，没有一时一地不可以观呼吸的。在观的过程中，掌握这六个字的诀窍—专注、清明、绵密，也就是守一不移的具体运用。我们通过一期一会的禅修，一定要学会运用一两种方法来安顿我们的身心性命，才可以使七天的时间不空过。