在夏季是减肥的最佳时间，但是很多减肥人士为了能达到快速的瘦身要么盲目的节食，要么过度的运动。这些方法虽然能够在短时间内有显著的效果，但是一旦停下来就会又恢复到以前的状态。选择减肥方法最重要的健康有效。下面我们就来看看最有效的减肥方法有哪些。

1、加速新陈代谢是减肥关键

新陈代谢和减肥有着密不可分的关系，那些身材纤瘦的人，新陈代谢频率会比胖人更快。所以想要减肥，加速新陈代谢是非常关键的。

加速新陈代谢的有效方法：多喝水，像杜仲茶、乌龙茶、普洱茶都是减肥不错的饮品。多摄入蛋白质，不可节食减肥。多做有氧运动。

2、每天摄入的热量为负数

一个人每天摄入的热量直接和他的体重挂钩，想要达到健康有效的减肥效果，每天摄入的热量少于所消耗的热量，具体的每天应摄入的热量计算：

18到30岁女性基本热量计算法：体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量(千焦耳)

从这个公式中算取自己每天摄取热量，再根据个人的实际情况规划好每日的饮食分量，在有效的控制体重时候达到减肥瘦身的效果。

3、运动减肥很有效，越懒你就会越胖

很多MM减肥都在逃避运动，其实想要达到有效的减肥效果，运动是必不可少的。运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

日常生活中，像游泳、散步、慢跑、骑自行车、健身舞、舞蹈、呼啦圈、跳绳等等，都是非常有效的运动减肥方法。

4、晚餐一定要少吃，以清淡为主

晚上如果进食过多的话，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以想要减肥晚上一定要管住自己的嘴。

如果是体重超标比较严重的MM可以考虑吃含糖量低的水果替代晚餐，例如西红柿、苹果、水梨、木瓜等等，一些低热量高纤维的食物是减肥不错的选择，要给自己制定一份夏季减肥食谱。

5、减肥切忌过快

很多人都清楚自己想要减掉多少斤赘肉，其实减肥也需要一个过程，切忌不要太快，否则不仅对身体健康有坏处，还会造成反弹，导致减肥计划失败，每周减掉2-4斤是最理想的速度。

最有效的减肥方法有哪些其实也不能一概而论，还要根据每个人的不同身体素质和习惯来说。女生天性爱美，想拥有好身材的心我们都会有，但是一定要记住，只有有了健康的身体才能拥有好的身材。所以小编在此提醒广大减肥者，在减肥的过程中一定要以身体健康为基本保障，不要盲目减肥，盲目减肥不仅危害多，而且就算你在努力，也不会减肥成功。

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