1、生活禁忌 —— 运动不过量：

　　适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。

　　过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

　　2、生活禁忌 —— 病痛不拖延：

　　不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。

　　3、生活禁忌 —— 工作不熬夜：

　　人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。

　　如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

　　此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。

　　4、生活禁忌 —— 三餐不挨饿：

　　有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。

　　经常挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。

　　相反，经常饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

　　5、生活禁忌 —— 玩乐不伤神：

　　轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。

　　如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力;长期玩电子，将会患“电脑综合征”;整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

　　所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

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