项目名称

教师心理健康主题培训会

项目负责人

温小燕

活动时间

2022.10.31

活动地点

多功能厅

活动主题

《做一名幸福的教师——漫谈压力应对及情绪管理》

主讲（主持）人

昆阳镇第三小学

梁继亦

参加对象

及参与率

全体教师（100%）

申请学时

2学时

活动内容

及进程

一、活动热身：我的团队（队名、队歌、对标、成员、目标）

二、什么是心理压力:心理压力是个体在面对力所不能及或打扰其平衡状态的刺激事件时，所表现出的反应状态。

1.教师压力源（工作负荷大、幼儿教育难、心理落差大、期望值高等等。）

2.完成压力自测表

3.压力与工作绩效的关系

生理表现：血压身高，肠胃失调，容易疲劳，睡眠质量差等。

心理表现：焦虑紧张、退缩和抑郁、厌烦和工作不满等。

行为表现：服药、饮食过渡、攻击性行为、工作效率低等。

三、压力应对与情绪管理

1.时间管理策略：时间管理“四象限做事”法、番茄时间管理

2.认知调整策略：体育运动每天1小时

3.人际交往策略：学会我的信息我表达

4.情绪管理策略：半杯水的故事

5.身心放松策略：放下包袱，懂得舍弃

6.专业成长策略：个人规划、科研思维、坚毅品质

人生的压力是正常的，只要我们有一颗积极平和的心态，善于管理自己的情绪，那么你就会拥有极高的复原力，您就会感到快乐，感到幸福。

签到栏

过程确认

                         职能部门负责人签字：黄海燕

                           时间：2022年10月31日