http://s13/mw690/760fcb0ftda3cee3b0e6c&690（谷祖琳）
 
  如何在学习中更好的集中注意力？

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（1）明确注意目的

     在学习活动中，为了能够较长时间维持注意，就必须明确学习的目的。当对学习的目的、任务有清晰地了解时，就会提高自觉性，加强责任感。即使注意力时有涣散，也会立刻引起自我警觉性，把分散的注意找回来。当孩子明确了活动的目的时，注意力保持的时间会明显的长一些。你不妨做一个小实验，当你带孩子外出散步时，你让孩子观察一棵树，比较一下下面两种情形哪种孩子注意的时间长。一是对孩子说：“你看看这棵树”。二是对孩子说：“你来看看这棵树，树干是怎样长的？树叶像什么？”很显然，在第二种情形下，孩子注意的时间要长一些。所以，对孩子一定要提出活动的具体目的。

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（2）用兴趣鼓励注意力

    兴趣是最好的老师，也是注意力集中的源泉。兴趣广泛，可以引起更多的无意注意，使人在轻松的条件下接受学习知识。平时我们应多暗示自己：“我学习，做题让我有成就感”。在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊！注意听！”又如“这本书很有意思呀！我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀！我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。

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（3）用责任心约束注意力

    对学习的意义和结果理解得越深刻，责任心越强，就越能产生注意的决心，也就能长时间地保持注意力。心理学告诉我们，当一个人能预见行为结果并深刻理解其意义时，就能集中全部注意力去从事这项事业。在做事之前，父母应让孩子懂得做事的目的，并引起做事的兴趣；在做事过程中，孩子遇到困难，父母要教育提高孩子克服困难的能力，使孩子具有一定的责任感，这样孩子在做事的时候注意力就会集中。

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（4）保持情绪平静，发展注意力

    在紧张的学习、生活中，心理往往容易兴奋不安，感到难以平静，无法集中注意力。要保持和培养有意注意，还要尽量避免环境中能分散注意的干扰刺激，排除个人心中不安的思想情绪做到情绪稳定，心情舒畅，这样能较好地保持注意力。学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。

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（5）关注注意力的分配

    注意力的分配是指导同时注意几个目标，合理分配注意。有一位闻名遐迩的心算家，能力极强，几乎没被人考倒过。一次来了一位青年，要心算家回答他的提问。心算专家说：“你有什么题目就说吧”。青年以较快的语调说：“一列火车发车时车上共928人，到站后下来74位旅客，上去68位旅客。过了30分钟到了下一站，下来94位旅客，上去76位旅客。过了20分钟又到了一个站，下来……”青年一连串说了许多上下旅客的数字，最后停下来，心算专家胸有成竹，不以为然地说：“你的问题说完了吗？”“完了”。“那你要问什么”？“我问，火车一共经过多少车站？”霎时心算家被问得张口结舌，无言以答。

心算专家原以为，青年要问火车上共有多少旅客，倒没想火车一共经过多少站，因而青年用一个简单的问题考倒了。原来，这位是心理学家，他设法分散了心算专家的注意，然后以“注意的分配”考倒了这位心算专家。

这个故事告诉我们：注意分配是否恰当，对工作效果影响极大。当注意分配不适当时，即使是简单问题，也可能解决不了。许多是分散注意力的原因，反过来被用做“集中注意力”的手段。在学习中途，往往会有“想喝咖啡”、“想看一会电视”、“想打一个电话”等欲望或诱惑。这些显然都起着分散注意力的作用。建议你干脆不去排除这种欲望，反倒利用这种欲望来增强注意力。给自己规定：写完作业就可以喝一杯咖啡；如果做完了十道数学题，就可以看十分钟电视。如果在一小时内做完一套高考模拟试卷，就可以打一个电话。

把这些分散注意力的欲望，变成集中注意力高效学习的酬劳，按时完成任务则可得到这些“报酬”，否则，不准做任何事情，不给任何报酬。这样，能比过去更容易地集中注意力，达到了预定的学习目标。

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（6）对自己集中注意力的能力要有信心

  千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。久而久之，学生自己也认为自己的注意力不集中了。举个例子：孩子很小的时候，偶尔有一次不喜欢吃洋葱，父母在以后吃饭时候就经常提到孩子不吃洋葱，或者在和外人吃饭时候，说孩子不吃洋葱，久而久之，孩子就会对洋葱非常排斥。对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。

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（7）劳逸结合，加强营养

    有意注意是一种脑力劳动，要消耗大脑细胞能量。在日常生活中劳逸结合、动静结合和加强营养可以有效地增强自己的注意力。大脑兴奋与抑制相互交替的规律决定，无论何种形式的劳动都需要劳逸结合，脑力劳动尤其如此。为了保持良好的注意力和积极的情绪，应注意以下事项：①建立合理的生活制度，保持必要的睡眠和体育锻炼，最大限度地集中注意力。②及时变换活动方式，无论学习或休息，都应采用多种方式，这样才能最大限度地提高效率。

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   注意力不仅仅直接影响到学习的效率及成绩，对于阅读来说，也是最基础的保证，所以我们要训练学生的集中注意力持续时间，注意力并不是天生的，而是可以通过训练来提高注意力的持续时间的。注意力是学习的门户和基础！