http://s6/mw690/002a1s8Bzy78R1At6UR55&690

人们有时把“愤怒”或“恐惧”这样的情绪称为“负面情绪”或“坏情绪”，真的是这样吗？

如果我们走在路上遇到一条蛇，却完全没有恐惧这种情绪跳出来提醒我们自我保护，会发生什么呢？如果我们受到不公正的对待，却完全没有愤怒这种情绪出现来让我们保护自己的权益，又会怎样呢？正如以上提到的的“恐惧”和“愤怒”一样，所有的情绪都是极为有价值的讯息，并没有好坏之分，我们接收到这个讯息之后如何采取行动才是影响事件发展的关键。

某些情绪的确让人更不舒服，或者更容易让我们做出失控举动。试想许多不同的情绪在我们体内流窜，就像是不羁的野马。而要驯服和驾驭这些野马有一个小的诀窍，就是叫出它们的名字。这并不只是一个形象生动的比喻，科学家们已经通过实验发现，当人们能够说出自己当时所处的情绪时，那种情绪在体内的波动就会逐渐趋于平静。而当我们接收到某个情绪想要传递给我们的讯息时，它们自然也就不用再大喊大叫不断升级来引起我们的注意了。

以下这些情绪大概每个人都或多或少经历过。对于那些更有挑战性的情绪，你选择了拥抱它们、倾听它们的诉说？还是想要逃避或赶走它们，而忽略了它们真正的价值，错过了它们给你带来的宝贵讯息呢？

http://s6/mw690/002a1s8Bzy78R1CR7tb05&690

失望 Disappointed

“我感到失望因为事情没有按照我预期的那样发展。”

目的／价值：

让我们关注到自己想要改变什么

身体的反应与感受：

皱眉、紧闭双唇、口干舌燥

http://s2/mw690/002a1s8Bzy78R1Gh4Y1d1&690

恼怒 Irritated

“我觉得恼怒因为这个问题一直重复出现／挥之不去。”

目的／价值：

让我们注意到与我们的信仰／价值观相违背的事情

身体的反应与感受：

发抖、头痛、肌肉紧张

http://s3/mw690/002a1s8Bzy78R1IrfDsd2&690

生气 Angry

“我感到生气因为我没能去做我想要做的 。”

目的／价值：

让我们注意到我们希望改变的事物

身体的反应与感受：

手心发热、心跳脉搏加速、眯眼、肩膀紧张

http://s11/mw690/002a1s8Bzy78R1LatCi7a&690

平静／安宁 Peaceful

“我感到安宁和平静因为世界呈现出它该有的样子。”

目的／价值：

加强你与他人或世界紧密相连的感觉。

身体的反应与感受：

眼部身体放松、眼光放远

http://s3/mw690/002a1s8Bzy78R1OGmki32&690

快乐 Happy

“我感到快乐因为我对自己非常满意。”

目的／价值：

帮你注意到生活中的美好

身体的反应与感受：

扬眉／挑眉、嘴角上扬、昂首挺胸

http://s13/mw690/002a1s8Bzy78R1Sz35ibc&690

兴奋／激动 Thrilled

“我感到兴奋／激动因为我的行动带来了极好的结果。”

目的／价值：

给予你能量来冒险与成长

身体的反应与感受：

目视前方或上方、心跳和脉搏加速、手臂活跃

http://s2/mw690/002a1s8Bzy78R1UPhRv41&690

搞怪／疯癫／搞笑 Wacky

"我想要搞怪／搞笑并且对将要发生的事情觉得能量满满。”

目的／价值：

帮助你释放能量、创新与冒险

身体的反应与感受：

充满表现力的眼睛、温暖、身体活跃

http://s1/mw690/002a1s8Bzy78R1WQicM80&690

感到渺小／人微言轻 Insignificant

“我感到渺小／人微言轻，并且觉得人们不了解我也不在乎我。”

目的／价值：

挑战你找到自己的位置与价值

身体的反应与感受：

目视下方、皱眉、肩膀无力

http://s10/mw690/002a1s8Bzy78R1ZbfyV49&690

气馁／灰心 Discouraged

"我感到气馁／灰心因为我觉得我似乎难以得到我想要的。"

目的／价值：

挑战你检查自己的决心与投入程度。

身体的反应与感受：

眼眶湿润、低头、身体向内蜷缩

http://s8/mw690/002a1s8Bzy78R24IxG797&690

心碎／心痛 Heartbroken

"我感到心碎／心痛因为我全心全意地付出却落得一场空。"

目的／价值：

挑战你看清楚自己希望从一段关系中获得什么。

身体的反应与感受：

流泪、双臂交叉、低头

http://s1/mw690/002a1s8Bzy78R27M8Yob0&690

崩溃 Devastated

"我感到崩溃因为我看不见我未来的任何选择与可能性。"

目的／价值：

挑战你直面一个失败

身体的反应与感受：

眼眶湿润／泪流满面、双手捂面、觉得受

http://s11/mw690/002a1s8Bzy78R2aGubo8a&690

不安／缺乏安全感 Insecure

“我感到不安／缺乏安全感因为我对自己失去信心。”

目的／价值：

提醒你多考虑一下自己的优势和长处。

身体的反应与感受：

眉毛紧张、眼睛斜视、皱眉

http://s3/mw690/002a1s8Bzy78R2cIAfwb2&690

焦虑 Anxious

“我感到焦虑因为我不确定事情会如何发展。”

目的／价值：

提醒你注意潜在的问题并为之做好准备。

身体的反应与感受：

睁大双眼、皱眉、肠胃不适

http://s1/mw690/002a1s8Bzy78R2eU5lm60&690

害怕／惊恐 Frightened

“我感到害怕／惊恐因为在不久的将来可能有危险。”

目的／价值：

让我们关注潜在的风险，做好保护自己的准备。

身体的反应与感受：

难以集中注意力、下巴紧张、冒冷汗

现在的你有哪些情绪？

你对哪个情绪最好奇呢？

http://s10/mw690/002a1s8Bzy78R2hrxoJb9&690