催眠其实很简单，你看我们很多人，他每天都在自我催眠的状态。比如他说，“我的生命就这么苦啊。”他是不是在一个自我催眠的状态？你发现唤醒他很难的！你说，你是不是就应该这样的？生活有很多的选择，那是你说的事，“我的生命是多么的苦啊！”你发现，你把他唤醒到另外的一种状态不容易，他把他从正常到催眠的状态倒是很容易的。

好！我跟大家讲是怎么做的。第一、当然是深呼吸了，深呼吸三次，这个要点在哪里呢？呼气的时候你把注意力引导在肩上，这个很重要的。第二个、我会说什么呢？让你放松，放松。那有人是从左向右放松，有的是从下到上放松，有的是从内到外放松，有的人是从外向内放松，这其实只说了两个字，是什么呢？放松！就是说，让你感受到有些人是从左向右放松,当然，你要把放松这两个字怎么样？要拉长一点点，稍微那么一点点，潜意识就收到了放松的信号，很好玩的。

（3+1）+（3+1）这也很好玩的，就是三个事实加一个指令，三个事实加一个指令是什么呢？我说你坐在这里(1)，听到我的声音(2)，感受到自己坐在凳子上的感受(3)，这三个是不是事实啊？再加上一个指令，发现你已经非常的放……松……(指令)，这是什么？这个是指令！这样说话非常重要的。

你可以跟孩子说：“宝贝，今天出去玩了吧？”“电视看了吧？”“饭也吃了吧?”“现在该做作业了吧？”。前边做三个不可更改的事实，后面这个指令呢，对方就比较容易接受。

这个对员工可不可以用？可以！“今年又过了一年吧？” “年龄又大了一岁吧？”“这个工资也涨了一点点吧？” “应该负担一点更大的责任了吧？”。他会说一直说是。这个负担更大的责任是什么？是我对他的指令！前面三个是事实，当然如果没有涨工资你告诉他，你就完蛋了！前面三个是不可更改的事实，后面一个指令别人就很容易接受了！先生太太可不可以这样说呢？也是可以的，这个是催眠语言，可以让你与人的沟通非常的顺畅。

三加一呢，是三个变化加一个指令。三个变化是什么？三个变化的事实，所以说你会发现，这个房间越来越安静就是变化，同时是不是个变化啊？你发现你的呼吸越来越深沉，也是一种变化，也是一个事实，你发现你的思维越来越慢……好！这是三个变化，下一个是什么呢？也就是说你已经进入了非常深的放……松……。当我说这话，你的身体有没有感觉？也就是三个事实加一个指令，后面是三个变化加一个指令。这种说话模式非常的厉害！

对客户可不可以这样沟通？也是可以的！假如你做娱乐的，那客户来了，“你是不是为了开心呢？”“是。”“你是不是想更放松呢？”“是。”“你是不是希望你花钱更少一点？”“是。”“那你就……”（接下来就是你想说的话了）（学员：让他办卡！）。太好了！谁说的？太厉害了！三个加一个指令；三个变化加一个指令，很多人来学沟通，那跟NLP学沟通那就太厉害了。NLP原本就是模仿沟通高手的一门课程。

有一次，我在一个地方做催眠；有一个人他好聪明！眼睛就大大的，曾老师说的每一句话他都抄下来。我说你很想学是吧？那就抄吧！抄出什么？他怎么也抄不懂。我的意思，你听懂我在说什么吗？我发现你听不懂，我解释你才明白我在干什么。为什么呢？NLP强调，我们讲的是结构，NLP不强调内容！比如我说的假设，“假设你知道，那会是什么呢？”这是一种结构。有些人呢说“但是”，话说完了，后面加了一个“但是”,这就是他说话的结构。那个内容不重要，那个结构就显示出很多重要的东西了，这是个结构。

我没给你讲我具体怎么说的，那也不重要。第四步、回忆你一个你看到的这个房间的一个东西，再回忆一个，总共三个；然后呢？回忆你曾经听到过的声音，总共三个；然后回忆一个曾经有过的感觉，内心的感觉或者身体的感觉，都可以。一般到这个时候，很多人已经听不到了，是不是这样？

我要说明一点，就是催眠和睡眠是不一样的！催眠是可以在很清醒的状态下同时还很放松。我有一次，我放松到什么程度…我突然发现我的身体没有了，那是很奇妙的一种感觉，同时大脑清醒吧？大脑非常清醒，整个身体非常的放松。所以催眠和睡眠是不同的概念。当然你可不可以以催眠的方式带人睡眠呢？那也是可以的！

那这里回忆一个看过的东西，在回忆一个你看过的东西，然后再回忆一个听过的声音，再回忆一个你听过的声音，再回忆一个你曾经有过的感觉，再回忆一个你曾经有过的感觉……这时候就基本上都进入放松的状态。再来一遍明白吗？三……二……一……这样过来基本上就好了。

如果你要自己给自己做催眠放松呢？做一个就够了，然后就第五步了，第五步是干啥呢？第五步就是从一数到十。每数一个数字，你就放松十倍。在最后这个过程中加入指令1-10放松十倍。加入什么指令呢？我加入什么指令？可以是让孩子学习，让孩子放松，让孩子放开等。加入指令之后呢？从10数到1，每数一个数字，你就会清醒一点，数到1的时候，你就可以完全的醒来，回到这个房间！

基本上数到1的时候，你发现怎么样？基本上你就清醒了，他不是睡眠，睡眠我要是数到1的话，你不会醒来。一定是催眠。你的潜意识会收到这个指令的。其实我把好几个催眠引导的方式放在一起，基本上按这个模式去做的话，不太可能不进入彻底放松的状态。把这个诱导的方式放在一起的！

当我说等一下醒来的时候，全身放松…精力充沛…并带着开放的状态去探索生命的本质！去看到生命更多的可能性。当然，探索这个词是不是很强大，那是加入了正面的指令；如果加入负面的指令就是不道德了。