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    妈妈们都知道，宝宝需要补充钙铁锌，充足的钙铁锌会使宝宝长得更高，更强壮。可是给宝宝补充保健品类的钙和锌似乎都会出现一些问题，比如，便秘，口干，厌食，上火，吸收不好等等。而通过食物补充的钙铁锌就不会出现这些问题，而且更加容易收。

    豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

    牡蛎含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。牡蛎所含牛磺酸降血脂、降血压。

    牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用，这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药；所含的丰富微量元素和糖元，对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处；牡蛎又是补钙的最好食品，它含磷很丰富，由于钙被体内吸收时需要磷的帮助，所以有利于钙的吸收；牡蛎还含有维生素B12，这是一般食物所缺少的，维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用；牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒作用，可以除去体内的有毒物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化。

     这两样营养丰富的食材组合在一起，作成一碗鲜香四溢的浓汤，比起保健品要好上千万倍。用料简单，没有过多的调味料，原汁原味。不仅宝宝喜欢，也是孕妈妈可以经常食用的，对胎儿的发育益处多多。

     牡蛎豆腐汤

    主料：豆腐、牡蛎、火腿

   配料：盐，花椒，香葱末，姜末

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      制作方法：

    1.把牡蛎肉加入两小勺食用盐，抓匀后腌制20分钟，然后用清水冲洗干净。这样可以使牡蛎清洗的更加干净，做出的汤更加清亮。

    2.豆腐，火腿切丁备用。

    3.锅中放适量的清水，加入姜末，花椒。大火烧开后，放入豆腐丁，牡蛎，盐少许。煮至十分钟后转小火，加入火腿丁即可出锅，盛入碗中，撒上香葱末就可。

    备注：市场上买来的火腿中含有添加剂和香精、调味剂，含盐量也比较高。为了宝宝健康饮食，不建议宝宝们过多食用，在这款汤中，加入少许火腿丁是为了起到增香提鲜，色彩搭配的作用。如果妈妈们介意，可以不放。