自5月26日起跑步至今已将近20天的时间，我的膝盖终于不疼了，这20天经历了气喘、胸闷、酷暑、膝盖疼，但庆幸自己坚持下来，万事开头难，现将跑步初期体会总结如下，跑步对膝盖是个很大的考验，再加上体重的原因，膝盖的适应需要更长时间。胸闷憋气的问题几天就能克服，如果膝盖适应了跑步的节奏，才可以循序渐进。切记贪多贪快，坚持才是王道。

从今天开始吃“软骨素”。争取用一年的时间能完成每日5公里跑。