西藏是中国的秘境，最后一块净土，每个旅行者都向往的地方。然而，令人生畏的海拔，谈虎色变的高反，又使许多人望而却步。我在上世纪90年代曾经到过西宁，当天晚上口腔干燥，嗓子发痒，很快就感冒。海拔2300米的高度，已经把我折磨的昏昏然，一直把西藏视为旅行的禁区。随着青藏铁路的开通，越来越多的人走进雪域高原，我也终于鼓起勇气，于9月中旬走进西藏，其中在火车上4天，在西藏9天，前后13天。写下几点心得，与朋友分享。

一、进藏的时间

西藏是全年都可以旅行的地区，各个季节都有不同的景色，有时间节点。总的来说，最好避开每年七八月份的旅游高峰。这个季节是学生流，到处人满为患，住宿吃饭都成问题，而且是西藏的雨季，纳木错、羊湖一片模糊。我们是9月12日去林芝的，树林刚开始变黄。如果9月底来，景色会更好。

二、进藏的交通工具

飞机、火车、汽车三种交通工具中，飞机快捷，但是落差大，对随之而来的高反没有适应期，年龄大、体质弱的人会受不了。汽车从青海进藏路况比较好，如果走川藏线就很辛苦了。我选择的是坐火车，但是火车票基本都被旅行社以高额的订票费包销了，一般人很难买到。从南京到拉萨只有一班火车，运行44.53个小时，坐车久了会很疲劳。火车票难订给我提供了另外一条思路：分段走。乘杭州到兰州的T112次列车，经过21个小时的旅行，到兰州下车，有四五个小时的等车时间，顺便游览黄河风景区，接接地气，晚上乘火车继续旅行。

三、进藏的旅行安排

在西藏跟团旅行，随车有医生武警保驾，比较安全，但是跟团旅行的弊病人人尽知。旅途中我多次目睹旅客上车争抢座位，嫌饭菜不好跟导游吵架，对自费项目刨根问底、讨价还价的场面，很是悲哀。西藏之行不同于内地的其它旅行，是一个让人净化，给人慰藉的心灵体验，如果有条件还是包车旅行或自助行。

先说几人同行为宜。长途旅行有个伴最好，可以相互照应。我原来是3人同行，另外2人因为家里临时有事不能去了。再等下去，天气越来越冷，决定独自一人进藏。我相信，去西藏是所有旅行爱好者不舍的旅途。网友也说，拉萨满大街都是背包客，不愁拼车，事实果然如此。我甚至连宾馆都没有预订，也没有在网上发帖子求捡，准备到了拉萨再联系。结果还没有到西藏，在火车餐车同桌就餐时，遇到3个中年外省人，2男1女，看着人厚道，我主动联系，说起进藏的旅行打算，双方一拍即合，4人包车旅行，也比较划算。旅友在拉萨有老乡开的旅行社，很是照顾，请我们在布达拉宫下的饭店吃了正宗的臧餐，在林芝吃了石锅，免费住了两晚4星级的酒店。我们4人相处的很好，成为今后还会来往的朋友，这是旅行中意外的收获。旅行中你会看到并不是每个人都按照你的方式在生活，你的胸襟会变得更宽广，眼光更长远，会以更好的心态面对今后。

再说住。到达拉萨后，旅友旅行社的老乡开车来接，献了哈达，住进林廓西路1号润忆商务宾馆，在布达拉宫的西北方向，距离约1公里。这是个今年才开的宾馆，两层楼的四合院，房间宽敞，设施齐全，有地暖和温控，较之7天、汉庭等连锁酒店的条件似乎更好一些，标准间房费240元。电话0891—6856555 6856300。

以后出去回到拉萨，先后住过藏式宾馆和稍微便宜的宾馆。藏式宾馆味道浓受不了，便宜的宾馆地毯肮脏，设施陈旧。最后两天我们还是回到润忆，虽然贵了几十元钱，但是住着舒心，有家的感觉。

最后说行。拉萨是旅游城市，出行的交通工具应有尽有，旅行社安排了别克商务车。西藏自从发生两起大事故后，采取了很多交通管制措施，限速发路条，沿途检查多。尽管我们4人都有驾照，为安全起见，还是请公司派司机，每公里5元，包管司机吃饭。司机师傅是重庆人，姓万，来藏十几年了，服务很周到，兼着导游，帮我们联系旅馆饭店，随时停车让我们拍照（电话13896123757）。6天下来，跑了2300多公里，费用11725元，平均每人近3000元，食宿门票2000多元，一共5000多元，算下来比跟团贵了些，旅行的质量可是天壤之别。

我们找的是大旅行社，在拉萨排在前三。如果找到小旅行社，价格可能比较便宜。如到纳木错，拼中巴或面包车每人200元，其中包括120元的门票。去珠峰4天2000元，去林芝3天780元，包括门票食宿，这样3000元左右就可以搞定。在火车上有旅友介绍五方旅行社很好，价格公道，接待彭倩倩电话：18770217722。由于是第一次进藏，我们走的是常规线路，按照先低后高的原则，从西藏的江南林芝开始，继而日喀则，最后到海拔最高的纳木错，一路顺风顺水，还两次看到彩虹，没有留下遗憾。

四、关于高反

海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。我因为有过类似的经历，进藏之前在烈日下暴走了几日，自信体力可以撑得住。火车半夜过了西宁后，身体开始有反应，胸闷头疼，难以入眠。火车规定，到达格尔木才供氧。我只好坐起来，在车厢溜达。凌晨到了格尔木，列车开始供氧，感觉就好了。

到了拉萨后，第一天比较注意，没有洗澡。第二天洗澡，不慎感冒。我可能就是属于那种过敏性体质，吃了随身带的感冒药，喝了板蓝根冲剂，两天不见好。拉萨的朋友请客，架不住热情，喝了几杯酒，有些害怕了。晚上去附近的医院，年轻的医生很有经验，用听诊器听听，随手开了两天的药,有五六种，收费50元。我问，明天日喀则还能去吗？医生明确地说，你没有其他的症状，可以去。如果发烧发冷，就打吊针，几针就好了。吃了医生开的药，两天后果然好了。

来西藏前身体有恙发烧时不能来。到高原后，身体已经有了一定的适应能力和抵抗力，这时候感冒看医生，吃他们开出的药，很快就可以恢复。高原缺氧百分之三十，高反强度因个人体质而异。我们4人中，我和同住一室的另外一人有高反，经常感到胸闷气喘，但我始终坚持不服高反药。另外一对夫妻没有任何反应，一直健健康康秀恩爱，让我们很是羡慕。

西藏的朋友告诉我们，高原缺氧，身体负荷加重，就要学会给身体“减负”。吃饭不要太饱，保证良好的睡眠，行程不要安排的太紧，不要做太剧烈的活动，凡事慢三拍，保存体力。不要感冒，最好不要吸烟饮酒。提前服用抗缺氧性和保健药物，如红景天、维生素c泡腾片等。

五、对自己好一点

在西藏远离内地，无论海拔还是气候都很特殊，身体会有很多不适应的地方，要特别注意。除了服用药物外，要多吃水果，适量饮水，保持良好的心理素质。此外，对自己要好一些。一是要住好，选择僻静的地方，保证充分的睡眠。二是要吃好，保证充沛的体力。我们在旅行途中，尽可能地吃一些牛肉、鱼和蔬菜水果，品尝当地的特产，如石锅、雅江鱼、烤肉等，补充营养。三是行程不要过于紧张。在西藏9天，第一天休息，逛逛大昭寺、八廓街；第二天开始车旅6天；车旅回来后第八天参观布达拉宫，休整大半天，洗澡洗衣；第九天中午乘火车返回。由于得到充分的休息，回来时没有一丝疲惫，衣着整洁，精神很饱满。

六、西藏，难说再见

此次只是在拉萨附近浮光掠影，匆匆一游。到了日喀则，再走十几个小时就可以到绒布寺、珠峰大本营；到了林芝樟木，就可以过境尼泊尔；西藏还有阿里、墨脱，更原始美丽的风景。一路上探险的车队不时从我们身边优雅地超越，骑行者、徒步者、朝圣者坚定快乐地前行……

我们生活在钢筋水泥浇筑的城市，大街上小区里堆满了汽车，一年里见不到几天白云，雾霾已成常态。西藏的纯净透明，才是我们原本生活的空间。相信此次只是处女行，今后会漫游西藏，细细丈量这块神奇的土地。

关于进藏旅行的其它注意禁忌事项，网上已经很多了，出发前博友们也给我很多忠告和鼓励，从中获益匪浅，在此深表感谢，不再赘述。以上只是点滴体验，供朋友们参考拍砖。

      9月21日于返程的火车上