【小寒时节，女人如何保养？】

http://s14/small/00284gv5zy6OYbE3aWx5d&690

   每年公历的1月5日前后是小寒节气，小寒反应温度变化，民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。由于男女生理机能不同，产热不同，很多女性同胞都深有感触，一到冬天就手脚冰凉，穿再厚也没多大改善，这是因为天气寒冷，血管收缩，血液回流能力减弱，使得指尖部分血液循环不畅，导致手脚冰凉，那么，这个时节，除了保暖之外，还怎么做能够暖身呢？

    一、饮食原则掌握好

   小寒节气的饮食原则在元代忽思慧所著《饮膳正要》中有记载：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。一般说来，为防御寒冷气候对人体的侵袭，日常饮食中应多食用一些温热性的食物来补益身体并预防风寒感冒，如糯米、羊肉、鸡肉、韭菜、南瓜、辣椒、生姜、葱、大蒜、大枣、芝麻、花生、桂圆、葡萄干、核桃仁等。像南京的菜饭(用矮脚黄青菜、姜粒与糯米一起煮)和广东的糯米饭都是古时过小寒节气的传统食品，其配料都是适应节气的温补食。

    二、 红花生姜来泡脚

    对于经常感到寒冷的人来说，每晚睡觉前用藏红花和生姜泡脚是不错的选择，藏红花具有疏经活络、通经化淤、散淤开结等作用。用藏红花加生姜泡脚，通过足部对药物的吸收能够活血化瘀，有助于改善血液循环、催进毒素的排出。

   女性朋友应更多的关注自己的身体，由于女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，则更容易引起手足冰冷，如不及时加以预防，会导致身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。脑力劳动者由于缺乏运动，要比体力劳动者更易出现手脚冰凉的状况。

    三、因人而异去锻炼

    小寒节气正处于“三九”天，是一年中气候最冷的时段，此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，注意锻炼的方式和方法。锻炼方式以选择有氧运动为佳，不要进行单个肌肉、单块肢体的强烈运动，因为无氧代谢会造成乳酸堆积，使人出现酸中毒、困倦乏力等症状。

    四、加餐零食要选好

    两餐之间的零食可选葡萄干，它的独特之处就在于它在制作过程中必须经过晾晒过程，因此含有了许多葡萄所不具备的成分——多酚，多酚能抑制人体老化、降血压、防癌，且大多存在于葡萄皮中，而吃葡萄干就可以连皮一起吃下，这样就增加了多酚的摄入量；并且葡萄干中的膳食纤维则可降低血管硬化危险，能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病；同时，葡萄干中的各种营养物质比鲜葡萄多，每100克中含钙量是鲜品的14倍，磷是20倍，铁是4倍。有一定的补血功效。葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。正常人建议每天吃40克左右即可。 

   其他饮食请参考《寒冬时节如何进补？》一文，小寒时节的保健应根据个人体质去调节，做到因人而异，因人施膳，找到适合自己的进补方式，让自己健健康康度过寒冬，不做“冰雪”美人！ 

qq：694688840

新浪微博：@邢小火火