大连安又达科技有限公司-- 赵伟琦

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荷兰豆利水，能够增强宝宝的免疫力，也有护眼的作用。秋天，荷兰豆正应季，新鲜的荷兰豆翠绿的特别可爱，因为荷兰豆中的膳食纤维也非常丰富，所以我准备做些荷兰豆给宝宝吃，还能预防便秘。

如果是小宝宝吃，我比较建议麻麻把煮熟的荷兰豆和牛肉放在一起，做成荷兰豆肉泥，稍微大一些的宝宝，可以做成蛋羹，香软嫩滑，宝宝爱吃的不得了，还能锻炼一下咀嚼能力。

荷兰豆的味道清爽，牛肉味道浓郁，也别忘了加上菌菇，鲜美的味道上升了不止一个level哦！

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除了大家都知道的动物肝脏、动物血、补铁米粉能够补铁之外，最好的补铁食材可以算是牛肉了。平时做牛肉会发柴，但是这样做成蛋羹，嫩滑香软的，宝宝不知不觉的就吃进肚子里啦！

小叮咛

1.因为牛肉不太容易熟，所以需要把牛肉完全煮熟后再加到鸡蛋羹里。荷兰豆也需要提前焯熟，并且要切得碎碎的哦。

2.荷兰豆虽然好，但是也要适量，否则容易腹胀，引起消化不良。

                                                                荷兰豆牛肉鸡蛋羹

食材：香菇1朵，荷兰豆3个，牛肉10g，鸡蛋1个

烹制方法：蒸

是否搭配主食：可搭配宝宝的主食

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

                                                                  ＊ 图文菜谱 ＊

1. 准备食材：香菇1朵，荷兰豆3个，牛肉10g，鸡蛋1个。

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2. 将香菇放入开水中焯一下。

PS：在做鸡蛋羹之前，香菇一定要焯一下水哟，要不然直接用来蒸蛋羹，香菇的味道会很重，宝宝可能接受不了。

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3. 香菇不仅要焯水，还要把香菇切得碎碎的。为了蒸出一碗营养丰富、味道不杂乱、多重口感又不毫不违和的鸡蛋羹，这些准备功夫可都得做得仔细一点，香菇要是太大块儿可就直接带垮了整个蛋羹的口感。

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4. 将荷兰豆剥去丝。

PS：荷兰豆两侧会有比较硬的丝，最好用手从尖的一头顺着撕下来就可以了！

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5. 把荷兰豆放入开水中焯熟。

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6. 把焯好的荷兰豆放入凉开水中镇一下，保持光泽。

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7. 将荷兰豆切得碎碎的备用。

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8. 将牛肉去掉筋膜后，切成小块儿。

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9. 把牛肉放入冷水中煮熟，加入姜片和葱段儿来去腥。

PS：通常在给肉焯水的时候，最好直接用冷水来焯，这样能够把肉中的血水给逼出来，也能去除很大一部分腥味。如果用开水的话，牛肉下锅就会变熟，血水会被聚集在肉中，焯不出来了。

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10. 将煮好的牛肉用擀面杖碾压成蓉，变得碎碎的。其实在这一步牛肉已经煮熟了，稍候再拿去蒸就不用担心是否能蒸熟的问题。

PS：为了让牛肉更碎一些，宝宝能嚼得动，最好再用手撕一撕或者用辅食剪将牛肉剪的碎一些。

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11. 把牛肉末、香菇碎和荷兰豆碎放入蒸碗中备用。

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12. 在大碗中打一个鸡蛋，用筷子把鸡蛋搅匀成蛋液。

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13. 在蛋液中加入1.2倍的温水，搅拌均匀。

PS：一般蒸蛋要加入温水，这样可以让蒸出来的蛋羹变得更软嫩。

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14. 将蛋液直接过滤进准备好的蔬菜中。一般搅打好的蛋液会有很多气泡，如果不过滤，蒸出来的蛋羹会有很多蜂窝眼，过滤一下会好很多。

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15. 用筷子微微搅动一下，让它们混合均匀。

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16. 把蛋羹放上蒸锅，蒸15分钟左右，临出锅前一定要品尝一下，确认熟透后再出锅哟~~

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17. 软嫩又香滑的蛋羹，宝宝猜不出里边加了牛肉，吃起来也不柴。还能锻炼宝宝的咀嚼能力哦！

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