大连安又达科技有限公司-- 赵伟琦

三文鱼肉质爽滑鲜嫩，最适合给宝宝当辅食了！因为鱼肉的优质蛋白容易消化吸收，比较适合胃肠道功能较弱的婴幼儿宝宝来食用。大家都说，爱吃鱼的宝宝最聪明这可是有根据的，鱼肉中含有的DHA非常利于宝宝大脑发育。

用三文鱼片代替肉片，再加上QQ弹弹、晶莹剔透的补钙豆腐丸子和甜丝丝的娃娃菜，煮上一道豆腐丸炝鱼片汤，保证能让宝宝在炎热的天气里也能胃口大开。

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最绝的是，三文鱼、豆腐和娃娃菜营养上也是强强联手，动物蛋白和植物蛋白完美的双重结合，娃娃菜清热养胃，宝宝吃了也易消化。这么好的汤做起来也一点不费劲，得心应手的让人想不到！快快学起来啊！

炝肉是莆田特有的小吃，特意去查了字典，炝是一种烹饪方法，将菜肴放在沸水中略煮或者放在热油中略炒，而在莆田，这个炝字读cha意为什锦。看这架势，就知道我这次做出的汤，味道一定鲜美无比，回味无穷！

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豆腐丸炝鱼片汤

食材：豆腐50g，三文鱼50g，娃娃菜2片，玉米淀粉适量，

烹制方法：煮

是否搭配主食：需搭配宝宝的主食

参考月龄：10个月以上

难易程度：无难度

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。

                                                                                   ＊ 图文菜谱 ＊

1.  准备食材：娃娃菜2片，玉米淀粉少许，豆腐50g，三文鱼50g。

PS：这道炝鱼片汤也可以选择其他时令蔬菜来做配菜，味道也会很不错。

豆腐最好老豆腐，不仅含钙量高，而且老豆腐的质地比较扎实，做出的豆腐丸子不容易碎。

为了样子好看，我选择了颜色漂亮的三文鱼来做，而且三文鱼刺少，挑起刺来不费事，肉质也很鲜美。也可以挑选其他刺比较少的鱼或者直接替换成里脊肉也是可以的哈！

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2.  因为豆腐本身有一股豆腐味，宝宝们可能会比较抗拒，所以可以提前将豆腐用开水焯一下。

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3.  再用勺子把焯好的豆腐压碎。

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4.  这就是碾碎的豆腐了。

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5.  取一点豆腐碎放在手心，挤去多余的水份，再轻轻地捏合成小球。

PS：捏合豆腐的时候要把豆腐用手先压实捏的更细一些，然后轻轻聚拢在一起，用手捏成小球即可。

豆腐本身会有一点水分，一定要想办法把水分去除，否则的话很难成团。

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6.  把捏好的小球轻轻放在装有淀粉的碗里，用手摇晃碗，小球就能在淀粉中滚成小雪球了。

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7.  把豆腐丸子均匀的沾上淀粉即可。

PS：这样裹上淀粉的豆腐丸子，下到沸水中也不会容易碎掉，而且煮出来晶莹剔透，QQ弹弹的样子特别萌。

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8.  重新烧一锅开水，将娃娃菜用热水焯一下。

PS：通常在处理这些绿色蔬菜的时候，我都会用热水把它们焯30秒左右，因为用这种方法来去除残留农药和亚硝酸盐非常有效。

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9.  娃娃菜稍微放凉，然后切碎。

PS：小宝宝的咀嚼能力不太好，就需要将菜切得碎一些，避免宝宝被嚼不烂的菜叶噎到。

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10.  将三文鱼切成小薄片。

PS：三文鱼切得薄一些，也更容易煮熟。

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11.  用柠檬汁给三文鱼去去腥。

PS：柠檬汁不仅去腥，还能让鱼肉的质地更软嫩，不过柠檬汁不要放的太多，几滴即可，否则鱼肉就变酸了哦~

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12.  将三文鱼片放在淀粉中裹匀。

PS：这样也是为了保证鱼片肉质爽滑鲜嫩，而且不容易散开。

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13.  在锅中加入适量高汤或者清水，大火烧开后，下入豆腐丸和娃娃菜，转小火熬煮。

PS：豆腐丸子下入开水中，用勺子轻轻搅动，让豆腐丸慢慢煮熟浮上水面，这样不容易粘在锅底。

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14.  豆腐丸差不多浮上水面的时候，把鱼片滑入锅中继续熬煮至所有食材熟透为止。

PS：出锅前，麻麻一定要尝过确认三文鱼熟透才可以哦！

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15.  做好的豆腐丸炝鱼片汤，丸子Q弹，鱼片爽滑软嫩，娃娃菜丝丝香甜，整个汤底鲜美爽口的不得了！软软的口感，也可以锻炼一下宝宝的咀嚼能力！夏季就给宝宝做这样的汤才最适合！

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