延年九转法
《延年九转法》是清·新安人方开所传，由雍正年间颜伟“绘图例说”留传于世。该书附有九个功法图和一个全图说，用以阐述其功理及功法特点等，现辑录之：
以两手中三指按心窝，由左顺摩圆转二十一次（图1）。
以两手中三指，由心窝顺摩而下，且摩且走，摩至脐下高骨为度（图
2）。
以两手中三指，由高骨处向两边分摩而上，且摩且走，摩至心窝，两手交换为度（图3）。
以两手中三指，由心窝向下，直推至高骨二十一次（图4）。
以右手由左绕摩脐腹二十一次（图5）。
以左手由右绕摩脐腹二十一次（图6）。
以左手将左边软胁下腰肾处，大指向前，叫指托后，轻捏定；用右手中三指，自左乳下直推至腿夹二十一次（图7）。
以右手将右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定，用左手中三指，自右乳下直推至腿夹二十一次（图8）。
推毕遂跌坐，以两手大拇指押子纹，四指拳屈，分按两膝上。两足十指亦稍钩曲，将胸自左转前，由右归后，摇转二十一次。毕。又照前自右摇转二十一次前法：如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可急摇，休使著力（图9）。
【全图说】
全图则理备，生化之微，更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。如为情欲所牵，永违动静。过动伤阴，阳必偏胜，过静伤阳，阴必偏胜。阴伤而阳无所成，阳亦伤也；阳伤而阴无所生，附亦伤也。既伤矣，生生变化之机已塞，非用法以寻之，则生化之源无由启也。摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。故能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须借药烧丹，自有却病延年之实效耳。
凡摩腹时，须凝神静虑于矮枕，平席正身，仰卧齐足。手指轻摩缓动，将八图挨次散完，为一度。每逢做时，连做七度，毕，遂起坐，摇转二十一次。照此，清晨睡醒时做，为早课；午小做，为午课；晚来临睡做，为晚课。日三课为常，倘遇有事，中晚两课必不可少。初做时，一课三度；三日后，一课五度；再三日后，一课七度。无论冗忙，不可间断。（图10）
转自 武宗
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(2024-02-27 19:25:53) 
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