精力旺盛的诀窍
很多人精力比较差，白天上完一天班后回到家就在沙发上一摊，这怎么能行呢？人必得精力旺盛才能事业和家庭幸福双双兼顾到。
那今天和诸位分享一个我用的保养精神的方法。我一直用这个方法保养的，现在每天不睡午觉，晚上只睡五六个小时，依旧是保持每天精力充沛。
在说方法之前，首先和大家说三个睡眠黄金时间段，一个是午时11点到1点，一个是酉时17点到19点，一个是子时丑23点到次日3点。(都是以当地的真太阳时为标准，不要参考北京时间)
子时和午时是一天之中阴阳气机交换的时机，这个时候是身体最虚弱的时候(相对一天中其他的时辰)。尤其是子时，子时阴气盛到极点，阳开始生了，这个时候进入熟睡，可以让阳气很好地生发起来，这样子第二天一整天精神会很好哦。
丑时呢肝经当令，是肝脏解毒的时间，肝脏把血液收集起来，然后过滤掉毒素，把新鲜血液重新分配。我们只有在熟睡的状态下，肝脏才有办法进行解毒。要是各种因素导致这个时辰没有睡，那好吧，第二天多做两遍嘘字诀去排排肝毒。
酉时肾经当令，肾是人的先天之本，是人的原动力，人活着生命有无质量，全靠肾气足不足决定。这个时间段小憩一会补肾效果很好的。
人体很奇妙的，身体会自动去调整当下的状态。如果肾气不足了，这个时间段会自然而然地犯困。如果我们在平时，在酉时这个时间段做一些保养的动作，那么肾气将会更旺嘛，人将会更抗折腾嘛。
但酉时这个时间段，大家都在忙，哪能专门腾出俩小时，再腾出一块地，让你睡觉的。索性就舌顶上腭，意守丹田好了。(如果可以的话，最好盘腿打坐去意守丹田，盘腿可以把下焦的气血锁住，减少流动，让气血更集中一些)
为啥要意守丹田呢？人的元气发源于肾，藏于丹田。阴脉之海任脉和阳脉之海督脉都是起源于丹田的，可以说，丹田是人体的生命之源。
丹田在哪里呢？它在我们的小腹部。“田”嘛，丹田不是关元这么一个穴位。是以关元穴为中心，向四周辐射扩散的球。只是说关元穴的热力最强，越远离关元穴热力越差而已。
所以就算我们找不准关元也没有关系，那么大一片呢，意守小腹中心区域就好(立体的中心)。
意守的方法:舌顶上颚，双眼微合，自然呼吸，想着小腹的中心区域。气感强的人呢，几分钟便可以渐入佳境，感觉到小腹部发热，那是最好的了，继续自然呼吸，意念守着热源就好。
意守丹田的时候，一定一定用的是文火温养，也就是自然呼吸，千万不可以有意大加强呼吸，加我火力。
意守丹田这个动作当然随时都可以做啦，只是在肾经当令的时间段做事半功倍，最能补充精力。
转自
医道寻常百姓家 赵若谷
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