春风化雨，福泽四方。一道好茶，甘甜，鲜爽，醇厚，能量持久。一套好拳，沉稳，绵长，通透，增功稳健。有人打拳，力道极强，呼啸来去，摧枯拉朽，随时光推移，他却弱化了。有人打拳，点到即止，无过不及，虽岁月暗转，他却愈发浑厚。

       东风抱西风，斜阳照白塔。这人功大，不在意距离，反倒放你进来。那人敏锐，不重注招式，专门捕捉破绽。圆活的人，不畏惧强攻，随粘随走。直觉好的人，时空感强，总是早到半步。小孩搭积木，安静的，越搭越高。浮躁的，几层就倒。站桩如是，关节微小交错，骨子里有根线，始终没断。

       独立山巅，观巨龙升腾。肩关节活，膀子犹如车轮，说拧就拧，说撑就撑，肘劲特灵。外头抱圆，里头松沉。立架似兜风，后背张力，裆下塌缩。你看单鞭，定住一头，拧着牵拉一头，这是单向螺旋。再看云手，此上彼下，此来彼去，这是双向螺旋。

       以大心态，做小细节。他胳膊没胶水，却总是粘人，因为他沉。肘沉，胯沉，关节开合韧性强。他不是没重心，而是摸不着，腔活，胯活，丹田感知极灵敏。你用手推，他用肋撑。你想沉他，他劲长，反压制了你。抱圆撑腰是整，坠肘落胯是沉，两个东西都要练。

       浑身都是小劲，谁一碰你，稍微一错，劲就改了，你舒服，他别扭。他手上忙活，你肩胛活跃。他四肢灵敏，你肚里听劲。他听手的，你听脚的，借起地力，才能周身腾挪。脚底一有消息，触机来到，或撬或消，随曲就伸。

       烛光慢舞，按刀沉吟。眼光，时机，直觉，一刹那，成就了一刀。笔走龙蛇，是文人的道。抽刀的快感，收刀的寂静，是刀客的道。人，只有找到自己的道，才能觉醒。外表安静放松，内在藏着速度，这是动静之机。不静就不快，不活就不圆。

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       风携着雨，云裹着雷。练拳时，体悟个东西，活窍通骨。关节窍很活，骨力很沉。慢练时，架子不发飘，关节圆润感，骨有沉着感。忌讳什么，过分拿死，感觉骨头有劲，但关节却僵了，这就过了，还要调试。为何练开窍，比如开肩开胯，既要窍劲灵动，又要骨力沉稳，这是好的。

       山中一局棋，人间数百年。什么布局对？关节很灵活，筋劲时抻时拧，骨力又密又沉。有句话叫，拳劲无骨，都是瞎扯。我们练支撑，目的是获得骨力。练窍劲，目的是寻筋搜骨。他掤着你，为何还能换劲？他有两道劲，一是骨力松撑，二是灵活窍劲，缺一不可。

       无棱无角，我自混元。站桩也是这个，骨力松撑圆满，你要做到。关窍微小交错，你还要做到。练拳也是，首先启动窍劲，肩胯肋沟，丹田命门，率先启动，一动立马寻筋走骨，劲拧着筋，各种角度，往骨子里通。好比网兜劲，结点是活窍，网线是骨力，结点动，网线鼓荡。窍活骨沉，好好体会这个东西。