杨氏55式太极剑

一、预备：左手持剑，虎口钳住剑隔，无名指和小指护住剑隔，剑决护住剑柄，剑尖朝上，剑朝下，手腕垂直，剑不靠身

二、起势 

起势分解动作：1、开步2、起手3、收肘4、张肘、压掌5、展臂6、合臂7、落臂、胯前侧

三、三环套月

    分解动作：一环：1、右脚左扣45度2、屈膝下落重心右移，3、左脚向前迈步成虚步

      4、左手 持剑，由右向左拦挡5、左脚成左弓步，右手剑决向前推。

    二环：1、左脚左撇、2、左臂棚起、小臂压剑面尖都高于右手臂，3、右臂外旋剑决朝上。

     三环：1、右脚上步、2、合臂3、两臂拉开4、左脚上步，5、决变掌、6、接剑

四、魁星势：1、立剑2、撩3、提膝4、反刺

五、燕子抄水：带剑转换，千万别翻腕，而是让过剑尖平旋连腕。剑尖不掉，剑身平。小鱼际和大拇指给力。脚没着落时，身手不乱动。

六、右左拦扫力度在剑刃的中段。剑法以拦为主，中间有扫。拦是平扫（立扫）。

    分解动作：左拦扫：1、重心前移，沉臂2、提腿收脚运剑3、圆裆迈步旋臂4、弓步蹬撑拦扫。

    右拦扫：1、前移收脚运剑2、圆裆迈步旋臂3、弓步蹬撑拦扫。

   剑决方法：左领右随，走下弧领脚走。   转身45度。

 七、小魁星

    提剑，用剑都去引领剑势。剑身呈60度。方向与左脚尖方向平行。左臂撑圆。立劈剑。

    分解动作：1、重心前移（后脚跟离地）两臂开（平行开）2、转腰（45度剑135度）

     收脚两臂合（护手腕）3、圆裆迈步提剑开4、脚踩涌泉虚步合，面向东南，剑与左脚尖平行。

八、燕子入巢：

     当独立转身时，虚实腿不变，脚跟为圆心，脚掌为半径，以腰带动转体。当虚实腿变化

     以脚掌为圆心，全脚为半径。转身时两手撑开，展胯，以腰为轴带动转。蓄势屈膝圆裆落脚。圆裆调整宽度。双手下刺剑

    分解动作：1、身向左转两臂开，膝提起。2、屈膝下沉两臂落。3、外旋引手迈出步4、弓步蹬撑双臂剌（剑尖与膝尖平，两手合在中间）

九、灵猫捕鼠：松动转动开，单臂下刺1、拉腰松动脚微离地2、提膝站剑身60度3、引腿跳

        4、落脚原地弹跳5、两臂前后开步6、左手上举护左额，掌外侧7、单臂下剌

10、凤凰抬头：重心不变，左手剑决助力，仰手平崩剑。

11、黄蜂入洞左领右随扣右脚，后坐旋腕向右带，左脚活步，脚外展，踩住涌泉，扫腿，后迈步左脚向前刺。

     1、拉腰送剑脚微，2、扣右脚135度、带剑3、回坐拧腰旋腕4、活步摆脚5、转身跨步

     6、落脚拧腰7、圆裆出脚（后引）8、双臂下剌。

12、凤凰右展翅

   拉腰转体坐稳。剑法：斩剑、削剑，以斩为主，以削为辅。力点外展的前端。右展翅的左手要撑住，要固住、连住。

    分解动作：1、松动脚微离地面2、转腰扣脚，先开后合，撑肘开合两臂抱3、后坐碾脚、调身形4、下沉圆裆迈右脚斜前方5、步分臂，斜上削剑。

13、小魁星

    定势和前面一样。转换不一样。重心后移手腕沉

    分解动作：1、后坐松沉（松活）2、转腰合3、转胯开4、转腰合

14、凤凰左展翅1、先撤步（手不动，展左胯撤左脚，先脚尖落地，然后内脚沿着地，然后全脚掌着地）2、转腰，左手环下弧，合右胯，脚跟落地3、虚步、展两臂，调右脚，然后脚掌着地，两臂向外撑

15、等鱼势

    舒展大气，挂剑，转身压剑，心里头有数，才能干净。1、因胯转腰45度同时剑向左后方挂，剑尖引，立刃2、转腰翻腕点压剑，剑决合右腕内

16、左右龙行势

    步行创造条件，步型变化尽量开些。剌剑。剑是力点。剑身与臂要成135度角。剑尖在身体的中心线。脚下先到位，弓步剌剑。1、收脚旋腕迈步撑肘弓步剌剑，左手决在右腕内2、收脚抽剑迈步旋腕弓步剌剑

17、怀中抱月

   先送出去，再抽回来抱剑。剑身和身体保持平行。抱身体左侧。送剑里靠（旋剑）

    1、前移里靠剑向前送2、后坐旋腕抽3、虚步左腹前抱

18、宿鸟投林

    蓄势、借力脚向前，剑都要向后收

    1、活步扣脚 2、涌动踩住3、提膝上剌（对方的喉头、太阳穴。钳握、左手也在手柄上）

19、乌龙摆尾

     1、屈膝降低合胯落同时立刀横剑2、回身合臂剑3、转身虚步下截剑，左手剑决在头前上方

20、青龙出水 

       右虚步变成左斜弓步骤、收脚、收剑（屈肘、不能走大臂，剑决合）

      2、迈步推剑（跟着身体向前推，剑决随）3、上步绞剑（剑决引）

      4、上步剌，剑决在头部在左上方撑。

21、风卷荷叶

      1、拉腰脚微落剑决（对拉拔长剑）2、转腰右脚运剑180度3、（后移转腰下压）

       腰带旋臂旋腕云剑4、圆裆迈步压剑桥、转腰合胯抹剑（左右拦扫）

22、左右狮子摇头与左右拦扫让剑尖平旋腕度剑法是一致的。

23、虎抱头：不挪步

24、野马跳涧：引脚一致，重心推重心，双臂中线剌

25、勒马势：腰带着剑转动抽活步。1、松动、拔脚。2、转动抽扣右脚，臂外旋

            3、活步放在实脚的外头拧腰劈剑桥4、虚步挎。

26、指南针：1、提腿上左步引、2、上右步剌。双臂剌，刀尖略高些

27、左右掸尘：第一：1、松动分虚实立剑，右随引手出步仰腕2、引出脚，倒下剑（左领）

       3、引步劈点剑（双合）。第二：1、转腰扣腕、收脚2、圆裆迈步旋腕倒剑3、引步劈剑

        第三：1、转腰、收脚、带剑2、圆裆迈步倒剑、3、弓步劈点

       屈膝放在正东，两次转身，第一次合，第二次是开。1、屈膝沉腕不转身2、转身是合

       3、转身是开，向右转。

28、顺水推舟：推剑：由后向前，斜剑推出，剑臂相合

      分解动作：1、松动变虚实，手不动2、转动变方向（左脚内扣90度）

      （手型脚型都不变双重步是病，不可取。双沉不是病，还有变化。浮是病，沉不是病）

        3、碾顺右脚（移动、收脚、不贴住）4、坐稳、向后撤步，不能撇

        5、向后撩剑（转腰移重心，让剑尖旋手腕。立旋。

         左右拦扫是平旋，让剑尖平旋腕）6、提剑倒剑尖向下引出脚（出左脚）

        7、活左脚8、向前斜推剑，剑臂相合。推剑手腕与太阳穴一样高，剑尖与腰一样高。

29、流星赶月

         分解动作：1、分虚实，松动2、转动涌动右脚离地3、转腰身两肘下沉（蓄势待发）

         4、向前抡劈（气势恢弘，轨迹是弧形）

30、天马飞瀑：

        分解动作：1、前移送剑，后脚离地2、拧腰外旋展胯摆脚135度3、前移踩稳剑上举

        4、右脚上步旋腕向下劈（右正虚步，前脚掌着地）

31、挑帘势：

             右虚步，脚掌着地，变成独立步。如转身变化需过渡，如不转身，不需过渡。

            圆裆开胯，碾左脚后向前放。虚实就是开合的变化。

            开中有合，合中有开，相吸相系。

            1、拉腰环臂手外旋2、转腰剑左立劈3、圆裆开胯摆左脚4、转体碾脚上提剑

             5、独立提行架剑（正手为架剑，反手为托举）。

32、左右车轮：（独立步与虚步宽窄是一样的）

      左车轮：1、屈膝落脚向前探（脚尖外展，剑尖引）2、转身挂剑，剑尖引3、翻腕轮劈（立）

      右车轮：1、前移跟步脚放正，同时把剑立起来2、后坐侧立回身撩3、活步展脚举起剑

       4、右脚虚步向下劈

33、燕子衔泥：崩剑、立崩。提腕。（凤凰抬头、平崩。提腕）

34、大鹏展翅：发力斜崩，不发力是削剑1、拉腰合臂提右脚2、圆裆开胯找位置

             3、撑肘扣腕发力崩剑。180度

35、海底捞月

       分解动作：1、重心移，后脚离，腕平展，剑决随。2、转腰身，展左胯，落脚根。3、踩涌泉，向左转，落脚掌，剑决领。4、重心移，后脚向后撤，剑决撑。5、虚步抽。

36、哪吒探海

     分解动作：1、活步右脚扣45度。2、踩住涌泉，剑决引（倾斜）。3、提膝下剌。与膝尖持平。

37、犀牛望月

       剑决正西立抽剑，剑决悬臂屈膝斜

       分解动作：1、旋剑决，下压腰间，屈右膝，落左脚，右手外旋。2、前移展决，右手提。

                 3、弓步平抽左肩前

38、射雁势

    分解动作：1、前移剑决引，眼神随势跟。2、跟步剑督引。3、后坐前上劈。4、虚步抽剑跨

39、青龙献爪（指南针正前方）侧前方。1、重心后移，提左脚，右手后引，左手前引形成对拉。

                  2、迈步旋掌，左手决变掌。3、上步平剌，剑尖略高于手腕与肩相平。

40、凤凰双展翅  将展未展含胸拔背

1、松动沉臂。2、转动扣脚，同时合臂。3、下沉圆裆开胯迈步引剑。4、引步分臂平斩，剑仰平放。

41、左右跨栏

       左托右架走成弧形。1、重心前移收左脚立剑、护腕。2、圆裆迈步左引横剑。3、弓步托剑

       右跨栏1、收脚立剑。2、圆裆迈步横剑。3、弓步架剑

42、射雁势1、松动转腰展脚45度。2、前移跟步劈剑。3、后坐虚步、拍剑

43、白猿献果：（击剑、燕子抄水）1、右手略伸高，然后向后展，左手撑住，右腕横，剑尖高。

                2、左脚活步，脚跟着地，脚尖外展45度，左手剑决外旋变掌，左手展左臂。

                3、踩住涌泉、虚步完成4、右脚向前迈，右手剑向前合。

44、左右落花：逐渐降低，最后至腰间。

45、玉女穿梭：右随左领头上捧，剑尖膝盖头高

46、白虎搅尾

47、虎抱头：

      分解动作：1、展左胯，开左脚45度，同时左手平展。2、合右胯，旋左掌，松剑决。

                3、独立提膝抱剑。

48、鱼跳龙门：落脚掌外撇。

         跳三个不同的跳法：灵猫捕鼠原地落跳，野马跳涧粗旷向前跳，向高活泼的跳。

          手中的剑跟浪起伏一样，连手腕。

49、左右乌龙搅柱：动作与天马飞瀑相似。

50、仙人指路：分解动作：1、转腰展左脚45度，肘膝相对。

                    2、踩住涌泉，右脚上步（经过支撑腿为上步）。3、顺弓步平剌剑

51、朝天一柱香：1、重心前移，左脚离地，剑尖向前引。2、展胯落左脚，右臂外旋。

                  3、踩涌泉、举剑。4、弓步立剑，合右胯

52、风扫梅花：风卷荷叶是在头的上面，风扫梅花是在腰间。

        1、重心不变，放平剑。2、松动脚。3、转身扣脚分臂135度。4、移重心合臂碾脚。

         5、沉腰、活步、摆脚。6、踩住涌泉，膝尖对脚尖。

          7、转身大分臂，高度变（转身摆莲相似）。

53、牙笏势：1、让剑尖平旋剑，决变掌。2、合两臂，引左腿。

            3、向后坐，引两臂，同时收右脚（不点地）。

             4、上步双臂剌（剑尖高于手腕，剑身贴剑肘）。

54、抱剑归圆：1、重心不变，剑交左手。2、重心略下沉，两臂顺势下沉。

55、收势