北京协和医院老年医学科      姜姗主治医生     

世界卫生组织早就提出，衡量老年人健康的标准不是疾病，而是功能。

除了预防和治疗相关的疾病及问题，更重要的，是最大程度地维持和恢复功能状态，提高生活质量。

所以，老年人应该把对功能的维护作为追求健康的标准，而不是一味追求没病，那不现实。 要延缓功能下降的速度，也就是说，越晚进入“失能”阶段越好。

如何进行成功老龄化的自我评估呢？  看看自己的日常生活能力是否正常，有六项内容参考：洗澡、穿衣、梳洗、如厕、吃饭、行走。如果都能轻松完成，说明基本生活能力是正常的；如有1~2项不能完成，即为轻度失能； 3~4项不能完成，即为中度失能； 5~6项不能完成，则为重度失能。

工具生活能力可以评估老人是否能独立生活，包括八项内容： 是否能接打电话，去超市买东西，做简单的饭菜，洗衣服，做简单的家务，乘坐公交，自己买药、服药，管理自己的财产，如果这八项都能完成，说明你的身体状况非常棒。

老年人出现慢病是正常的，学会与慢病共存，控制慢病，而不是寄希望于慢病能逆转、治愈、消失。 成功老龄化就是内在身心功能正常。

身心功能就是老人的内在能力，如何维护呢？主要通过以下五项：  合理膳食、规律运动、慢病管理、心理健康、避免失智。

如果我们把对疾病的关注多分一点给膳食、运动、心理、社交等，也许我们会老得更慢一点。