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七星五彩豆腐羹美味素食健康 |
分类: 素食营养和如何素食 |
原料:
胡萝卜,鲜香菇,蘑菇,平菇,番茄,豆腐,香菜
调味料:
盐,蘑菇精,胡椒粉,麻油,榨菜碎末
制作方法:
(1) 鲜香菇、蘑菇、平菇分别改刀成小方粒。
(2) 胡萝卜、番茄分别改刀成小方粒。
(3) 豆腐也改刀成小方粒。
(4) 香菜洗干净,切小段。
(5) 榨菜碎末超市可买到,或自行切成末。
(6) 起锅,放少许植物油(橄榄油更好),油热后倒入鲜香菇、蘑菇、平菇、胡萝卜煸香。倒水,水开后放豆腐、番茄略拌,调味加盐、蘑菇精、榨菜碎末、胡椒粉拌匀, 勾米汤芡,最后放香菜,淋几滴麻油拌匀即可。
爱心提示:
(1) 原料可以自由发挥,但是要注意颜色搭配。
(2) 这款汤最后去掉榨菜碎末加辣椒酱、白醋就成“港式酸辣汤”。
(3) 这款汤,方便美味,简单好操作,颜色鲜艳,营养丰富,冬天喝起来热乎乎。
健康功效:
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
蘑菇:平肝、健胃、增强免疫力
豆腐:清热泻火、益气、解毒
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