方法论书籍《刻意练习》，该篇文章的主题是，没有明确的目标，努力的方法不正确，是无法成功的。

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你可以回忆一下，自己学习新技能的过程。比如学钢琴。可能在你很小的时候，你妈妈给你买回一架新钢琴，然后为你找好了老师，买了琴谱，于是你每周去上几次课。先从认识五线谱开始学起，渐渐地，你能看懂琴谱了，接着你开始练习指法，然后你开始弹奏一些最简单的练习曲……就这样，你日复一日学习和钢琴相关的新技能，直到某一天，你学会了全部的东西，可以自如弹奏高难度的曲子，还可以在众人面前表演。你已经考下了钢琴十级，甚至可以自己谱简单的曲子。

但是你也发现，自己在弹奏过程中，总会遇到一些问题，比如处理不好复杂的音阶，演奏很机械，体会不到曲子里面的情感……但这些问题，并不能通过不断练习得到改进。

有个事实，你必须要知道：无论弹钢琴、开车、游泳，或者其他技能，一旦已经达到了令你满意的水平，你就已经不再进步。

但人们通常会错误地理解这个现象，因为他们觉得继续弹钢琴、开车、游泳，就是在不断练习，技能就能得到强化。因此，你可能会觉得，开车开了20年的老司机，肯定会比刚开车2年的司机技术娴熟。

其实，现实并不是这样。研究表明：一旦一个人掌握的新技能达到了一定水平，并且运用自如，那么，不管再多练习几年，也不会有进步了。原因在于，如果没有刻意去提高，这些技能会缓慢退化。

如果不想这些技能退化，你要怎么办？可以通过有目的练习达到你的期望。有目的练习是刻意练习的初级阶段。
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有目的练习，是为了让自己更出色而采用的一种主动逼迫自己的练习方式，它有以下几个特征。

一、具有定义明确的特定目标。

如果你想让自己的钢琴演奏更熟练，那么，你就需要给自己定一个明确的目标。比如，练习10次快速弹奏跨八度和弦，不出错。目标明确，且按照既定目标去练习，就能够达到符合实际的进步的期望。

二、专注。

比如，你打算在2个小时之内，背40个英语单词，那你就需要集中注意力，反复背诵、默写、练习这些单词，想要进步，就必须要专注。

三、包含反馈。

你需要知道自己某件事做的对不对，如果不对，是怎么错的？比如，你练琴，你弹奏一段音乐给老师听，哪里弹得好，哪里弹得不好，老师给你一个反馈，这样你就知道自己在什么地方不足，然后努力改进，取得进步。

四、需要走出舒适区。

这是有目的练习最重要的一点。如果你不逼着自己走出舒适区，就永远无法进步。举李云迪的例子吧，李云迪在18岁的时候就摘得了肖邦国际钢琴大赛的冠军，那个时候他的演奏技巧纯熟，无与伦比。但是，现在的他也许因为疏于练习，演奏水平大不如前。

要想取得进步，就要逼着自己走出舒适区，不断练习。
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走出舒适区，意味着要接受挑战，尝试一些自己以前从来没做过得事。有时候也许很容易，有时候你会遇到瓶颈怎么办呢？主要有两点可以让你参考。

一是，想办法克服这些障碍。你可以试着做不同的事情，而不是做更难的事情。

这其实是说，你需要转换方法来达到目的。比如，你给自己定的目标是一天背40个英语单词，但是你总是背完了前面的忘记后面的。那么，你可以考虑换种方法，不是死记硬背，而是结合具体的句子和语境来记忆这些单词，会不会更好一些呢？又或者，你可以找到这些单词的词根或者词缀，进行联想记忆，效果就会更好一些。

二是，保持足够的动机。

因为练习的过程往往比较枯燥，如果动机不足，也会限制你的进步。

最后，我们总结一下：你掌握的技能会随着时间慢慢退化，想让自己有进步，就要有目的练习，你需要走出舒适区，专注于自己制定的明确目标，在练习中得到反馈，并且保持动机。