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不论是运用认知行为疗法改变负面情绪，还是靠行动起来解决问题，抑或与人进行有效沟通，其实最终的目的都是希望我们能过上幸福的生活。

虽然对幸福生活的标准，每个人的标准都不一样，比如生活富足、交友广泛、知足常乐，都属于不同的幸福观。不过，真正幸福的人也往往有一些共同之处：比如对自己感觉良好，对生活充满兴趣，对未来感到乐观。

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要想知道自己是否过得幸福，你可以问自己：你对当前的生活方式满意吗？你的生活方式是否健康快乐？你的生活方式可以帮你实现目标吗？

只有拥有均衡的生活方式，你才可以获得足够的幸福感。而你要想拥有均衡的生活方式，就需要合理均衡地分配时间和精力，比如做一份让自己满意的工作；有丰富的休闲娱乐活动；多做锻炼自己脑力的事情；保持身体健康；拥有良好的人际关系。

要想得到幸福，你还要过有目的和有意义的生活。

你可以设定一些有意义的生活目标，制定行动计划并且付诸实施。比如，你可以先描绘一个未来生活的蓝图，像5年计划之类的，说给别人听，或者自己时不时地在脑海里想象。也可以在不同的领域制定你的小目标，比如在一定时期里，你想在工作、学习、休闲、交友等方面发生哪些变化。

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值得注意的是，虽然过有目的和有意义的生活很重要，但如果过分在意目标，只将焦点放在未来，你很可能会错过体验和享受当下生活的机会，那就得不偿失了。所以，我们要活在当下，然后才能畅想未来。

最后，是否过得幸福，更重要的还在于你的心态。同样的处境，乐观主义者往往比悲观主义者更容易体验到快乐。要想保持乐观的心态，就少想痛苦的事，多想愉快的事。

有个不错的办法可以帮你保持乐观，那就是写一份感恩清单，把那些让你觉得满足和感激的事情写下来，哪怕是小事情。比如最近的工作很顺心，今天吃了一顿很美味的饭菜，最近交到一个很不错的新朋友。

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到此，《思维改变生活》这本书的解读就结束了，我有几个问题，可以帮你检测自己的学习成果：

1、认知行为疗法的关键是什么？

2、反驳和改变消极认知的方法有哪些？该如何去运用？

3、如何把认知行为疗法用在消除自己的负面情绪上？

最后，希望人人都能过上自己想要的幸福生活。