在自我博弈的过程中，原始本能和自控力相互作用，互相协作，帮你做出更好的选择。

比如，你正穿过一家百货商场，突然，一件漂亮的衣服吸引了你的注意力，你原始的本能大叫：买下它！你看了看价签，5000元！然后自控系统发挥了作用，你就像挨了一记闷棍，不买了。

提升自控力的本质就是增强意志力。增强意志力有几个主要法则，其中之一就是：认识你自己。

自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。当你做一件事的时候，你能意识到自己在做什么，也知道你为什么这样做。

如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。比如，想戒烟的人需要第一时间意识到自己吸烟的冲动，也要知道哪里让他产生了抽烟的冲动，心情不好，太无聊或者其他什么原因。

现代社会充斥着诱惑和刺激，不断冲击着人们的自控力。注意力分散的人更容易向诱惑屈服。

既然如此，那么训练大脑增强意志力变得尤为重要。如何做针对大脑的意志力训练呢？主要有三个建议：

一、你可以在家里布置“陷阱”来挑战“我不要”。

比如，你在放衣服的柜子里塞满你最喜欢的糖果，在锻炼用的器械旁边打开淘宝购物页，把你曾经喜欢过的女孩或男孩的照片贴在冰箱上。

二、设置一些“我要做”的障碍。

比如，你可以偶尔要求自己喝点普洱茶，做20个俯卧撑，或者提前还了信用卡账单。

三、冥想。

最后，我们总结一下：现代人的大脑有好几个自我。它们互相竞争，试图控制你的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，你就要强化自我意识和自控力。这样，你才会拥有意志力和“我想要”的力量。