挥杆节奏，不是一二三四二二三四做广播体操，也不是卡秒表计算一秒干什么二秒干什么，别人挥杆时我们能看到，自己挥杆时我们不能去关注，否则真的会成为乐谱中的小节线，追着节拍器的嘀哒嘀哒声摆出一个个姿势和造型，丢掉了挥杆的灵魂。

    几天前在中体科训，刚开始挥杆时伍老大说我没有节奏，我想了想，立即就明白是什么原因，再挥，他说有了。

    差别在哪儿呢？训练基地室内打位挂着一块档球的白布，没有纵深的距离，目标缺失，只想将球击出去了事，一经提醒没节奏，我马上将一条熟悉的球道的所有景物调入大脑并在这球道上选择了一个落点，再挥杆击球，节奏回归了。

    这其中蕴含着一件事情的演变或者完成步骤，用语言描述，可以这样：

    选定目标并固定在大脑中

    预备——

    准备好了没有

    准备好了——

    向目标投掷

    节奏出来了。

    所以科里奥利博文中说，节奏“是一种搭箭张弓的从容”，颇有同感。

    关于启动，投掷及持械击打运动，都有一个支撑腿的转换，过去我发过投掷手榴弹的动作要领图片，多说无益，再来一幅动态图片，可以看到明显的踏步启动。

    小心别摔倒了。

    转自牧野的博客