打过高尔夫的人都知道自信心在高尔夫运动中的作用，特别是在比赛决胜的关键时刻，选手们拼的已不仅仅技术而且更重要的是信心，因此要想在竞争中取获胜，仅仅从技术方面培养选手是远远不够的，球手自信心的培养也是至关重要的。
 

我们可以将伍兹(Tiger Woods)作为一个很好的例子，看看伍兹的父亲是如何培养伍兹的自信心的。当伍兹很小的时候，他父亲就注意让他体验成功的经历，尽管他也给小伍兹这样或那样的挑战，但他从不让小伍兹做在他某个发展阶段力所不能及的事。老伍兹特别注意强化儿子早期的成功感，使其行为举止使俨然是个冠军。随著小伍兹的成长，挑战的难度也随之增加，但老伍兹对挑战难度的控制非常严格，从不让儿子尝试那些注定会失败的挑战。每一次成功都会在小伍兹的心灵打上一个深刻的烙印，久而久之，在他的脑海中自我和成功成了一个不可分割的整体，而这种感觉就叫“自信”。

自信心的形成是一个漫长的过程，需要时间、耐心和精心的培养，即便形成了，如不会自我保护，也难以维持，这也是老伍兹的过人之处，他教会了儿子如何抗拒外来因素对自信心的威胁。当伍兹在正常状况下获得成功的信心培养起来后，老伍兹故意在小伍兹打球时进行各种干扰，分散儿子的注意力，让他学会如何在不利的情况下集中精力发挥出自己的水平。通过长期抗干扰的训练，伍兹的自信心又达到了一个新的高度，他对各种外界的干扰，已可以做到视而不见的地步，从此再也没有什么外界的东西可以动摇他的自信心了，正是凭借这种超人的自信心，使得伍兹长期称霸世界高坛。

相比之下，在女子高尔夫界红极一时的少年奇才魏圣美则是一个反面教材。她的高尔夫运动天赋绝不在伍兹之下，但其父操之过急，拔苗助长，令其接受力所不能及的挑战，连续失败的打击给她的心理造成了严重的伤害，至今难以恢复。

以上这两个决然相反的例子对家长和教练在青少年高尔夫选手的培养和训练上应该是一个很好的借鉴。

高尔夫运动心理学家Tom Dorsel 博士在他的“Golf: the Mental Game"一书中从多方面探讨了如何建立自信心的方法，现总结如下供大家分享：

1)学会将自己与成功联系在一起
自信心的建立是没有捷径的，它是通过无数次的成功体验积累而来，当这种积累达到一定程度时，你已无须更多的成功来强化你的成功和自豪感了，因为它们已经成为你生命的一部分，你就代表了成功。当然，万事开头难，在首次成功前，我们首先应将精力放在消除导致失败的因素上。就高尔夫而言，首先要找出比赛中丢分的原因，然根据所发现的问题进行针对性的技术或心理上的训练，从而提高避免犯同样错误的信心。在竞争时，应选择适合自己水平的比赛，增加自己成功的机会，当水平提高后，再参加更高级别的比赛，千万不可操之过急，否则只能增加你失败的经历。

2) 模拟训练
在平时训练中，有意创造出通常只有在实战中才出现的情况和心态，通过反复的模拟练习来提高实战的信心。我在前面博文中推荐的提高短推成功率的练习就属这一类。

3) 模仿成功者
找一个与你身体条件相仿的职业或身边的业余高手为榜样，注意观察他们在处理各种球时的技术动作，并加以模仿，最重要的是要让自己相信，如果与自身条件相同的人可以做到的事，自己也同样可以做到。

 4) 言谈举止的自信
你要在心里不断的告诫自己要相信自己，尊重自己，即使你内心并非真的那么自信，也不能将这种自我怀疑流露出来，要将心中的痛苦，无奈，焦虑掩饰起来，面带微笑，昂首挺胸，让人感到你胸有成竹。你这种自信很可能会给对手造成心理压力，造成对手意外的失误，从而反败为胜。记住，当你心里没底时，你的对手的感觉可
能跟你是一样的，关键时谁的表演功夫高，谁就占了上风。

5) 保持良好的体能
强壮健康的身体永远是运动员自信的本钱，至少不会成为你分心的借口。

6) 充分的准备
充分的准备是自信的保障，你可能会在比赛中输给对手，但绝不该在赛前准备上输给任何人。

转自：周易高尔夫

--------------------------------------------------- 服务链接 ---------------------------------------------------

 -------------------------------------------------- 相关博文--------------------------------------------------