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周易高尔夫
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一晃就是好几年啊!黄山的美好时光仿佛就在昨天。今天看到我黄山二班的学生杨伊农,袁昊雨包揽了希望赛男子组冠亚军,李茜娅获得了女子组冠军,不由得感慨万分!搜出些黄山时的老东西,也算是回忆吧。

周易:平常心不平常

摘自《寰宇高尔夫》,作者贾斌,周易为黄山青少年高尔夫培训中心教练总监

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挥杆

补偿

站位

杂谈

分类: 高尔夫杂谈

过多的补偿动作是影响挥杆效率和稳定性的首要原因,改动作的主要目的其实就是要减少挥杆中不必要的补偿动作,从而提高稳定性。知道了这点我们就可以通过对造成补偿的原因进行分析,从根本上消除或减少补偿。

在我关于如何建立正确的挥杆体系中,我把影响挥杆的几何参数分为了静态和动态。从某种意义上讲静态参决定了动态参数,如果静态参的设定是正确的,我们就可以通过最有效身体运动实现正确的动态参数,无需任何补偿。然而如果静态参数的设置出现了问题,我们就无法通过正确身体动作实现正确的动态参数。为了实现正确的动态参数我们就不得不改变正确的挥杆动作,这就是补偿动作的来源!这就是我们常见的改动作改得球越打越糟的主要原因!

一个简单的例子:如果站位离球近,人站的比较直立,挥杆平面就必须要陡才能保证挥杆平面的正确性,而你却试图用单平面的发力方式去击球,这样势必会造成外下杆,要么slice要么左拉。其实从单平面挥杆的角度看你的动作可能本来没什么问题,可是由于站位的问题是你无法打出

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(2015-03-13 05:57)

高尔夫挥杆是由一系列相关的身体动作组合而成,只有完成了所以动作的正确组合,才能达到预期的效果。所以改动做需要一定时间,要有计划有步骤的进行,否则想起什么改什么,没有一个整体概念一定不会有好结果。

下面是改动做的一般流程:

1)对现有的挥杆进行评估,找出正确的和需要改进的。

2)和学员沟通,了解学员对自己的期望值,可付出的时间,费用等。

3)根据学员的期望值和学员的客观条件(时间,金钱,身体条件,学习能力等)制定一个切实可行的训练计划。

4)告诉学员训练过程中可能出现的问题和解决方案,让学员有足够的心理准备,不要等出了问题再说,这样才能不让师生之间出现信任危机。

5)严格按计划进行训练,如果前一步没做好,绝不做下一步。基础不扎实的话,加快进度只能导致混乱和失败。

6)一定要进行阶段性效果评估,以便增强学员信心和预期下一步的进度。并根据上一阶段的结果对整体训练计划做相应的调整。
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挥杆

主从

协同

杂谈

分类: 高尔夫杂谈

以下是一点儿理念的东西,仅供读者开阔思路,没有细节,不是教材。

人体可以用来产生能量的部位有很多,就像人体有很多发动机一样,发力的部位越多,它们之间的协同就越难。所以要建立一个稳定的系统首先要减少参与发力的肌群,只用最有力的大肌肉群发力,即腿部及核心肌肉群。把身体各部分之间的关系从原来的协同关系变为一带多的主从关系。但这些发力的大肌肉群远离双手,这就涉及到能量的传导,因此协同式挥杆的练习重点和主从式挥杆练习重点是完全不同的,如何让身体产生的能量不受干扰,没有损失的通过肩臂手传给杆头,才是改进主从式挥杆质量,提高挥杆效率的练习重点。

练习时首先必须将节奏放慢下来,肩臂手放松被动下来,只有这样才能感受到力的传导过程,才能感觉到杆的运动方式,才能体会到什么是人杆合一,才能真正做到顺势而为的绝对控制!这才是挥杆的最高境界!一切动作都是为此目的服务的,否则这个动作就是错误的。


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大部分人在谈到杆身弹性时都指的是杆身的软硬(Flex),很少有人谈到杆身的扭矩(Torque)。我一直不清楚Torque的中文译法,今天查了一下百度,发现有译成“扭力”的,也有译成“扭矩“的。我怎么都无法接受“扭力”这个译法,因为Torque和“力”没有半点儿关系。所以就选用了“扭矩”,觉得这样更合适。扭矩是用来描述杆身抗拒扭动形变的一种属性,它是用在一定扭力作用下杆身拧转的角度衡量的,拧转的角度大的称为高扭矩(High Torque),反之称为低扭矩。高扭矩的杆感觉“软”,低扭矩的杆感觉“硬”。同样硬度的杆会因为扭矩的不同让人误以为软硬的不同。

杆身的扭矩在释放过程中对杆面水平方位角的影响不亚于杆身硬度的影响,但往往被人们所忽略。

下面来分析一下击球过程中扭矩是如果影响杆面方位的。由于球杆的结构使杆身与球杆的重心线有了一定的夹角,当杆身的运动轨迹与球杆重心线的运动轨迹不一致时,偏心的杆头就会因惯性使杆身扭曲,我称扭曲的杆身被纬向加载了(有别与杆身弯曲的经向加载),纬向加载的杆身在外力减小或消失的情况下会卸载,将扭曲形变储存的势能释放出来,造成杆面的迅速闭合。如果我们对杆身纬向加载卸载的过程缺

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挥杆体系

杂谈

分类: 高尔夫杂谈

三. 实战训练

实战应用是建立挥杆体系中难度最大,耗时最长的部分,要占总时间的2/3以上。这时的训练重点从动作转向感觉感知,利用正确动作培养各种各样的正确感知--可以统称为球感。在实战中我们是凭着感觉打球的,如果此时还在想动作,那你是不可能有好结果的!我教学的座右铭是理论指导实践,具体用在建立挥杆系统上就是在理论的指导下,针对每个人的身体特点设计出最优化最合理的挥杆动作,在动作的基础上培养出各种正确的感觉,最后利用感觉控制击球,让球以我们事先设计的轨迹飞向目标。只有当我们完成了上述所有的环节,我们才能实现真正意义上的理论指导实践,一个能实现这些环节的系统,也才是一个完整的系统。

有点儿跑题,言归正传。实战训练包括一下几个部分:

1)感觉的培养

a)节奏和韵律

b)挥杆路径的感知与控制

c)释放点的感知与控制

d)杆面方位的感知与控制

有了这些感觉后才能实现精准的弹道和距离控制。

2)弹道和距离控制

a)通过改变站位,球位,杆面方位等对弹道控制的静态调整做球

b)通过改变挥杆路径和杆面旋转角度等对弹道控制的动态做球

c)通过固定

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是否能够把球击实是我们平时练球时关注的一个重要指标,也是我们试图通过各种途径实现的一个追求。所谓击球扎实感其实就是球打到甜点的一种手部的反馈。

从球具设计者的角度来看,为了使球员减少因击球不甜所造成的惩罚,通常会选择增加甜点面积的方法来帮助业余选手来改善击球的扎实度。这也是现代球杆设计要求的重要出发点之一:通过增加甜点的大小提高球杆的容错性,减小球员因打不甜造成的失误范围。

可是从教练的的角度来讲的话,教练的目的是通过调整你的动作,让你动作更加合理化,增加你击中甜点的概率,这和配杆师傅想要做的是一样的,都是为了提高我们击中甜点的概率;只不过一个从杆着手,一个从动作着手,但是他们有异曲同工之效。

从挥杆的角度看要想击到甜点,有两个大的因素决定的:动作的正确与否,动作越正确击到甜点的概率就会越大,这是一个方面。

第二个方面就是人的肌肉控制能力,也叫做执行精度。执行精度越高,击到甜点的概率就越大。也就是说一个人的执行精度很高时,即便动作有很多缺陷一样能够打出高质量的球来。执行精度的高低是由人的神经肌肉控制能力决定的,尽管可以通过专项训练有所提高,

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握杆

杂谈

静态几何参数之一:握杆

握杆是高尔夫基础的基础,握杆的不同决定了球杆使用方式和手感的不同。即便是两个人做看似相同的动作,可由于握杆的细微差别,两人得到的反馈可以大相径庭。如果他们把自己的感觉描述出来,听者甚至会认为他们是在做不同的动作!由于握杆牵扯的东西太多,不可能在一篇小博文里全部概括,这里重点就握杆的两个方面探讨一下。

1)握杆方式

握杆方式可以有很多种理解方式,这里主要指强势和弱势握杆。从形态上看,强势握杆虎口的V字更多指向右肩,而弱势握杆虎口更多的指向下巴。从实质看,握杆的强弱实际反映的是握杆的部位是更靠近手指还是手掌。对左手而言,越靠近手指越强势,越靠近手心越弱势,右手反之。弱势握杆更有“攥”的感觉,而强势握杆更有“捏”的感觉。强势握杆增加了手腕的自由度,对被动的惯性释放模式是必须的,而对于主动的翻腕释放是有害的(会hook)。

2)握杆力度

关于握杆力度众说纷纭,我不想一一讨论,只想说一下我的看法。我是被动惯性释放模式,所以主张左手的强势和右手的中性到弱势握杆,使杆握在手指当中,已保证手腕最大的自由度。我对握杆的要求是:手指要紧,握力要轻,手腕

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动态几何学参数之一:挥杆平面

挥杆平面是评判挥杆正确与否的重要参数之一,对挥杆平面的正确理解是建立挥杆体系和动力模型的关键所在。通常的认为的理想挥杆平面是指站位时的目标线与双肩形成的一个平面,下杆过程中如果球杆的实际运动平面与理想挥杆平面重合,我们就认为球杆的运动轨迹是理想轨迹,能够实现这一过程的动作就是合理的,或者说是正确的,当然不一定是最优化的。在实际应用中要想实现理想的挥杆轨迹是很困难的,而且实际上也是没有必要的,因为正确的挥杆平面不是一个而是一组!其实所有通过目标线的平面都是正确的挥杆平面,而且实际的挥杆平面是一个动态平面而不是固定平面!也就是说在下杆过程中球杆不一定非要保持在某一个固定的平面内,它可以在上面定义的一组平面内相互转换。这样描述可能会难以理解,我用一个例子来说明一下大家就明白。想像有一扇躺在地上的门,门的枢纽就是目标线,门是有夹层的,球杆只能在夹层里旋转,在球杆旋转的同时,门与地面的角度可以发生变化,但不管门的角度如何变化,都不会影响球杆与枢纽之间的几何关系。这也就是无论是单平面还是双平面都可以产生合理的挥杆轨迹的道理。由于人体的结构所限,在绝大多数挥杆

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高尔夫

信息

杂谈

分类: 高尔夫杂谈

在我这些年写博讨论过程中常常遇到“误导”这个词,这是我最不愿看到的一个词,但又是无法避免的。索性就放开了说说什么是误导,误导如何发生的,如何避免误导和被误导。首先我给误导下个定义,所谓误导就是作者所想表达的与读者所理解之间的分歧,这种分歧即可能是作者的表达有问题,也可能是读者的理解有问题,所以很难判断是谁的问题,也是几乎无法避免。

下面我们来看一下在高尔夫的信息传递过程:第一步,高尔夫最原始的信息来源于某个著名球手或教练自身对动作的感悟,然后通过文字将这些感悟纪录整理出来写成书籍,这样我们就得到了一本高尔夫教科书,书中信息是否可靠除了取决于写书人感悟的正确与否外,还取决于作者的文字表达能力。但无论他有再好的表达能力,总会有一部分信息会丢失或歪曲,永远不可能100%的保存。第二步,书出来了就会有读者,读者的理解能力决定了信息进一步传递的保真度。但无论理解力多么强的人,仍然有一部分作者想表达的信息被丢失或曲解。第三步,如果是外文书籍则还存在翻译的过程,翻译的好坏取决与翻译者的外语水平,母语水平和高尔夫水平,翻译实际上是一个再创造过程,对译者的语言、理解、表达和高尔夫水平都是一

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周易的自我介绍

2003年获得了全美高尔夫职业教练联盟(USGTF)的三级教练资格证书,2007年获得USGTF的四级教练--大师级教练资格证书。2009年获美国挥杆系统工程(TGM)培训机构颁发的挥杆工程学士证书并成为TGM的授权教练。TGM是美国现代高尔夫挥杆理论的奠基石,TGM系统为PGA培养了无数一流选手。
本人从2003年起在美国圣地亚哥(SanDiego)从事成人和青少年的高尔夫教学,也时常参加一些区域性俱乐部联赛,并连续三年获圣地亚哥低杆俱乐部联赛年度总冠军。

2010年回国后曾任国家体育总局小球运动管理中心黄山青少年高尔夫培训中心教练总监,先后培养出了常文惠,张宇聪,李茜娅,袁昊雨,李安腾等一批全国青少年冠军。2012年开始来到上海虹桥高尔夫练习场担任驻场教练,继续从事青少年及成人教学。

本人精通高尔夫理论,具有丰富的教学经验,强调理论指导实践和系统化教学,在教学过程中,不但让学员知其然,而且知其所以然。几乎所有学员在10节课后都可将成绩提高5-20杆。

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